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共128章
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版权信息
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序言
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第一天 Day 01 把“那句话”讲给自己听
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马上就能让你不快乐的事
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没有人比你更了解你的心
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焦虑也没什么
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第二天 Day 02 坐下冥想1分钟
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大脑是最喧闹的地方
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慢性疲劳为什么总是无法摆脱？
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腾空的快乐
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专注于此时此地
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第三天 Day 03 说5遍“这也很正常”
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练习泰然处之
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神奇的咒语
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说出“这也很正常”，事情就变得微不足道了
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生气也很正常
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区分合理的情绪和消耗性情绪
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第四天 Day 04 想想你要感谢的3件事
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逆向条件反射训练
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为什么我们会更想做不被允许的事？
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感谢每一件小事
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第五天 Day 05 感受自然光
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给自己适当的明和暗
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需要暂停
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第六天 Day 06 向童年的自己发送支持信息
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“我不休息”
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一停下来就内疚
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心中的网
第七天 Day 07 找出身体紧张的地方，伸展开来
良好的姿势能消除一半疼痛
只有我能观察我的身体
平日无恙，周末却生病
自言自语
第八天 Day 08 今天能做些什么来接近梦想？想想最细小的事
关注你正在做的事
你今天能做什么？
对自己有信心的证据
最小单位的目标
第九天 Day 09 写下好恶清单
必须喜欢吗？
采访自己
了解自己的喜好和厌恶的意义
想象你是自己的恋人
第十天 Day 10 加入善意的循环
危急时刻的守护天使
善意的循环
看到有人处于危险之中，不要视而不见
第十一天 Day 11 手写一个好句子
你喜欢手写吗？
将所有注意力放在手写上
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