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约翰·海利在《注意力危机》一书中谈到过不断碎片化的生活带来的危险。我们生活的现代世界节奏越来越快：技术发展越来越快，信息吸收越来越快，我们掌握的信息越多，专注于一件事的时间就越少，理解的深度就越浅。
大约100年前，我们还不得不按照大自然的节奏生活。匆忙并不能让水稻长得更快，也不能让水果成熟得更快，但如今，匆忙能让我们获得更多信息。这就是为什么我们难以摆脱强迫性的匆忙——为了在竞争激烈的社会中生存，我们需要在短时间内吸收大量信息。
问题是这些信息的深度太浅，我们无法凭借它们理解世界。就像建筑与建筑之间要有一定的空间，树木与树木之间也需要空间，美就在这样的空间中产生。一天之中，也要有这样的空间，给自己一些短暂的停顿。
在信息超载的时代，与其做加法，不如做减法。约翰·海利曾学过瑜伽。练习瑜伽时需要非常缓慢地做一些动作，同时更细致地感受肌肉的运动。如果想让忙碌的大脑暂停一下，这是一个好工具。不过，不一定非得练习瑜伽。每天花点时间好好呼吸，仰望天空，感受微风，在忙碌中沐浴阳光就好。
如果只专注于把信息塞给大脑，没有呼吸的空间，最终你会感到不适。如果你一直过着忙碌的生活，却突然不知道自己为什么而活，感到莫名的焦虑，无缘无故地失去信心，这就表明你需要跳一支“暂停舞”，练习为真正重要的事情留出空间。
所以，今天早上，与其起床后喝咖啡，不如打开窗户，沐浴阳光。深吸一口气，感受微风拂过脸颊的感觉。允许自己做一个“无所事事的我”“暂停的我”，哪怕只有几分钟也好，以此开始新的一天。
