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如果你觉得自己的注意力不够集中，不能长时间专注于一件事，就可以想想自己是不是想法太多了。直到开始冥想，我才意识到自己一整天没做什么却还是感觉疲惫，因为我的大脑一直很嘈杂。
我们总有各种各样纷乱的念头，吃饭的时候想着工作，工作的时候想着周末约会穿什么。我们花大量时间为过去后悔、为未来担忧，自己却浑然不觉。但是如果开始冥想，我们就会对自己产生的想法有所觉察。我们可以清楚看到脑袋里的地图，里面总是布满不需要存在的地雷。
我们往往在不知情的时候将宝贵的能量分配给这些地雷，也就是错误的信念。比如：“无论如何都要完美地完成工作”“要一直善待别人”“不能在不必要的事情上浪费金钱”“不能浪费一点时间”。
这些信念始终存在，就像我们大脑中默认的操作系统。它们像地雷一样，平时蚕食我们的情感能量，一旦被某个事件踩中还会爆发，让人痛苦不堪，难以承受，以至于我们把所有精力都花在躲避这些地雷上。
“无论如何都要完美地完成工作”是一个常见的地雷。对工作负责是件好事，但如果下了班也总把时间花在思考今天做了什么、确保没有做错事、担心明天要做什么上，或在接到同事电话时会感到惊吓，那就很危险了。当看到别人不如自己细致时，这种人心里甚至会出现一种微妙的优越感，觉得自己做事完美、一丝不苟，自我感觉良好。当承担高难度的任务时，他们也会产生比别人更大的压力，并且很快就会感到疲惫，因为每个小细节都要耗费精力。这样的人无论请多少假，吃多少营养补充剂，也总在遭受慢性疲劳的折磨，因为他们一直在努力防止“不能完美地完成工作”这颗地雷爆炸。