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不仅是幼犬，其实人也一样。
心理学中有一种名为“白熊效应”的反弹效应，指的是当我们试图不去想某件事时，那件事反而会更频繁地出现在脑海中。正是因为人类的这种天性，改掉旧的坏习惯要比创造新的好习惯难得多。情绪也是如此，就像你越努力不去想白熊，你就想得越多一样，负面情绪也不会因为你试图让它消失就消失。因此，如果想改变自己的习惯，不妨把之前提到的逆向条件反射运用到自己身上。
和幼犬不能同时执行两个相反的命令类似，人也很难同时想到感激和抱怨的事情。
“从明天开始，我不要抱怨，不要有消极想法。”无论你做了多少类似的决定，都无法摆脱抱怨的习惯。生活是不公平的，身边总会发生一些恼人的、不合理的事情，因此更要把注意力集中在寻找值得感激的事情上。
当你养成对所拥有的一切心存感激的习惯时，对所没有的一切的抱怨就会被抛到一边。如果你很难做到不贪婪，这时不如转而强调给予。