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共150章

免费版权信息
免费序言（一）
免费序言（二）
免费序言（三）
免费前言
免费致谢
免费关于加拿大内容的说明
免费免责声明
免费第一章自我管理：什么是自我管理，如何做到自我管理
免费一、如何使用这本书
免费二、什么是慢性病
免费三、慢性病的成因
免费四、不同的疾病，相似的症状
免费五、了解慢性病的发展过程
免费六、什么是自我管理
免费七、什么是自我管理技能
免费八、使用自我管理技能和工具
免费九、病情相同，反应不同
免费十、其他需要思考的要点
免费十一、慢性病自我测试
免费第二章成为一个积极的自我管理者
免费一、自我管理任务和自我管理计划
免费二、解决问题
免费三、权衡利弊，做出决定
免费四、采取行动
免费五、制订短期计划：行动计划
免费六、边实施边调整（返回解决问题）
免费七、奖励自己
免费八、自我管理工具箱
免费第三章寻找资源
免费一、寻找资源：如同寻宝
免费二、资源库
免费三、互联网
免费第四章了解和管理常见的慢性病
免费一、心脏病、高血压和脑卒中
免费二、慢性肺部疾病
免费三、慢性关节炎和骨质疏松
免费第五章了解和管理常见症状和情绪
免费一、处理常见症状
免费二、疲劳
三、疼痛
四、呼吸急促（气促）
五、睡眠问题
六、抑郁
七、愤怒
八、压力
九、记忆力问题
十、瘙痒
十一、尿失禁
十二、口腔健康问题

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