第五章
了解和管理常见症状和情绪

如果您患有慢性病，您的身心通常会出现一些症状。症状是身体发出的信号，表明有不同寻常的事情发生了，包括疲劳、压力、呼吸短促、疼痛、瘙痒、愤怒、恐惧、抑郁和睡眠问题等。有些症状有时很难被外人察觉、有些症状很难描述，您也可能掌握不了这些症状发生的规律。但有些症状很常见，大多数和您患同样疾病的人都有这些症状。然而，常见症状发生在您身上的时间以及影响您的方式是非常个体化的。症状之间会相互影响，让您的情况变得更糟。当症状相互作用时，还可能引起新的症状。您会发现自己陷入了一系列症状的恶性循环中（图5-1）。

图5-1　症状的恶性循环

但您可以找到打破症状恶性循环的方法。无论引起症状的原因是什么，处理方法通常都是相似的。您需要管理症状的技巧，请阅读第二章“成为一个积极的自我管理者”中的自我管理技巧箱，去学习和掌握这些知识和技能。

本章讨论一些常见症状、引起症状的原因以及可以用来管理这些症状的工具。第六章“运用思维去处理症状”将讨论更多思考的技巧——用心理来管理症状的方法。

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