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做决定是自我管理工具箱中的另一个重要工具。做决策的一些步骤，可以帮助您解决问题和做决定。
1.确定可用的选择 例如，您可能需要做一个决定：让人帮忙做家务，还是继续自己做所有的家务。很多时候我们要做的选择就是：想改变一种生活方式或行为，或完全不改变。
2.确定您想要的 尽可能地继续您的正常生活，可能对您来说是重要的，是有更多的时间和家人在一起，而不是花很多时间去修剪草坪或打扫房子。确认您最深层次的、最重要的价值观（比如花时间陪伴家人）有助于设定优先级，并增加您改变的动力。
3.写下每一种选择的利弊 为选择的利和弊都列出尽可能多的内容，不要忘记每种选择所带来的情感和社会影响。
4.对利弊表中的每一项按5分制打分 ，1分表示“不重要”，5分表示“非常重要”。
5.将每一栏的评分相加 ，并比较其利弊。总评分较高的栏目将给出您的决定。如果总数接近或您仍然不确定，继续下一步。
6.应用“直觉”测试 例如，重新开始兼职工作对您来说合适吗？如果您的感觉和得分一致的话，您可能已经做出决定了。如果不一致，您可能会觉得“直觉”比得分更准。当您的感觉与分数不一致时，会帮助您理解您做出决定的原因是情绪化的。此外，您可能需要更多地探索这些感觉，收集更多的信息，或与您的医疗团队、家人或朋友等其他人讨论。
举一个“做出决定”的例子：
我应该请人帮忙打扫房间吗？
分别计算“利”列总分和“弊”列总分。在这个例子中，您的决定是请人帮忙，因为“利”列得分（11分）明显高于“弊”列得分（7分）。如果您觉得这是对的，您就有答案了。
现在轮到您了！试着用下面的表格来做决定，可以写在您的书上。
决定：
续表
成功解决问题和做出决定的关键是采取行动。接下来我们谈谈采取行动这个话题。