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共134章
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第1章 主食万岁:五谷为养
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1 主食首先是种子,而且这个种子是有繁衍后代能力的
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2 为什么要吃五谷?精气神的直接提供来源
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第2章 莜麦:吃完莜面,手上有气,眼里有光
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1 莜面:比小麦更好、更温、更热、更有营养
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2 在这么多制法的背后,其实是我们的祖先想着花样、变着手法让大家吃主食
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第3章 荞麦:一个被我们中国人忽略的重要食材
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1 荞麦有疏肝理气的作用,但它的营养价值比小麦和莜麦都差一点
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2 荞麦是一味混在“粮食队伍”里的很好的中药
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3 荞麦面的做法
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4 荞麦的三个“亲兄弟”
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第4章 补益心气、心血的谷类
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1 如果出现了精气神的泄漏、流失,第一件事应该是先止损,把窟窿堵住
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2 补益心气的五谷
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第5章 夏天要多吃补益心气的食物
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1 夏天要补益心气
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2 带着感情吃鸡——鸡应该清炖,再加点儿蘑菇
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3 禽类越小,营养价值越高
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4 鸡是阳性的,鸡蛋是阴性的
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5 鸡蛋生吃不得
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6 好吃的吃法一:水煎蛋
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7 好吃的吃法二:蒸鸡蛋羹
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8 好吃的吃法三:煎鸡蛋
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9 好吃的吃法四:煮鸡蛋
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10 煮鸡蛋不能多吃
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11 吃温泉蛋不好
12 好吃的吃法五:卤鸡蛋
13 好吃的吃法六:茶鸡蛋
14 好吃的吃法七:毛鸡蛋
15 好吃的吃法八:用热汤冲的鸡蛋花
16 童子尿煮鸡蛋,壮阳、活血化瘀
17 鸡子黄、黄连、芍药、阿胶治失眠
18 滚鸡蛋疗法
19 鸭蛋做的松花蛋,补肾效果好
第6章 滋补心气的海鲜
1 海鲜,这种欲望是一种本能
2 海鲜能够补心、补肾
3 可以治病的海鲜、海产品:鲍鱼汁、石决明、牡蛎、海蛤、贻贝(青口)、淡菜(贻贝晒成的干)……
4 “葱辣鼻子蒜辣心,芥末辣得鬼抽筋” ——吃生鱼片时,有四样不能缺
5 三子养亲汤:白芥子、紫苏子、莱菔子,专治老年人痰喘、咳嗽
6 生腌:第一,海产品要足够新鲜、干净;第二,海产品需要用高度白酒浸泡
7 鱼子和鱼精都是很有营养价值的食品
8 虾米皮:对人的生长发育有好处
9 海米:比虾米皮高级一点儿
10 活虾:用盐水煮就很香
11 龙虾:浅尝辄止,不能摄入过量
12 虾酱:经过发酵以后的蛋白质更容易消化、吸收
13 海蟹:蟹黄可以滋补心阴
14 如果总把海马、海狗肾当饭吃,就会提前把自己透支、消耗
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