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第一章 认识你的腿脚
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001 人体下肢结构
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002 膝盖的功能
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003 引起下肢疾病的原因（1）
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004 引起下肢疾病的原因（2）
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005 哪些人的腿脚容易生病
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第二章 日常生活中保护下肢的小诀窍
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006 做家务的时候
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007 睡觉的时候
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008 起床的时候
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009 洗漱的时候
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010 用餐的时候
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011 上厕所的时候
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012 准备出门的时候
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013 外出的时候
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014 上下楼梯的时候
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015 走路有困难的时候
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016 拿东西或抱小孩的时候
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017 洗澡的时候
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018 运动或劳作的时候
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第三章 专家为你答疑解惑
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019 膝盖酸疼未必是风湿
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020 老质年疏人松症吃吗钙片可以预防骨
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021 晨僵可能是类风湿性关节炎
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022 踝关节扭伤后怎么办
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第四章 传统中医疗法
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023 穴位按压时常用的手势
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024 委中：缓解下肢疼痛
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025 犊鼻：消肿止痛
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026 昆仑：治疗脚踝肿痛
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027 曲泉：缓解下肢肿痛
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028 阳陵泉：远离腿抽筋的痛苦
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029 足三里：帮你疏通下肢经络
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030 涌泉：助你强健脚力
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031 伏兔：舒适腰腿
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032 解溪：治疗脚腕痛
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033 三阴交：治疗下肢麻痹
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034 承扶：消除坐骨神经痛
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035 殷门：强腰健腿
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036 承筋：治疗小腿痛
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037 承山：治疗一切腿脚疾病
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038 环跳：治疗膝腿肌炎
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039 风市：治疗腿脚酸痛
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040 阳辅：强筋壮骨
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041 阴廉：治疗下肢疼痛、痉挛
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042 推拿按摩的基本手法
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043 摩擦皮肤：缓解下肢疲劳
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