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推拿按摩包括推拿和按摩两种方法，其中按摩能促进血液循环，让肌肉和关节变得柔软而有弹性，能清除积压在肌肉里的乳酸，并可以让亢奋的神经缓和下来，安定紧张的精神状态，让身体不容易感到疲劳。而推拿则是结合相关穴位，通过舒筋活络，以改善血液循环，达到缓解疼痛的目的。
推法可在人体各部位使用，具有行气活血、疏通经络、舒筋理肌、消积导滞、解痉镇痛等作用。推法操作时，着力部位要紧贴皮肤，用力要稳，速度要缓慢均匀。
拿法是指用拇指和食、中两指或其他三、四指对称用力，提拿一定部位或穴位的手法。拿法刺激较强，多作用于较厚的肌肉筋腱，具有祛风散寒、通经活络、行气开窍、解痉止痛、祛瘀生新等作用。
按法有安心宁神、镇静止痛、开闭通塞、放松肌肉、矫正畸形等作用。其中指按法适用于全身各腧穴；掌按法常用于背腰、下肢；肘按法常用于背腰、臀部、大腿等肌肉丰厚的部位。按法常与揉法结合，组成了按揉复合手法。
揉法轻柔缓和，刺激量小，适用于全身各部位，具有宽胸理气、消积导滞、活血化瘀、消肿止痛、祛风散寒等作用。揉法也分为指揉法和掌揉法。
捏法常用于头颈、项背、腰背及四肢，具有舒筋通络、行气活血、消积化瘀、调理脾胃等作用。
摇法必须在各关节生理功能许可的范围内进行，不可用力过猛，适用于颈、项、肩、腰及四肢关节，具有润滑关节、松解黏连、解除痉挛、整复错位等作用。
推拿按摩时，手法很重要，常用的按摩手法有推法、拿法、按法、揉法、捏法、摇法等。
一手固定肢体，一手掌根着力于皮肤，缓缓用力向上推，用力要稳，速度要缓慢均匀。按摩下肢时，也可用膝盖固定，双手掌根向上推。
用拇指和其他四指对称用力，提拿一定的部位或穴位。
将拇指、食指、中指的指端或手掌根部或肘部放在特定的部位或穴位，向下按压。
用拇指、食指、中指的指端或手掌根部做轻柔缓和地揉动。
用拇指指腹和中指中节内侧面相对用力，将肌肉提起做一捏一放动作。
患者仰卧，按摩者一手托住患者足跟，另一手扶住膝部使膝关节屈曲，然后将髋关节做环转摇动。