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共51章

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免费自序你是否常觉得自己不够好？
免费 Chapter 1 低自尊者的工作困境事情没做好，等于我不好？
免费引言
免费 01 工作不顺，一切都是自己造成的
免费 02 因为害怕失败，而逃避新事物
免费 03 需要外在掌声来肯定自己
免费 04 面对位高权重者，敢怒不敢言
免费 05 自夸，其实是一种自我补偿
免费 06 对外貌的追求，源于对自我的否定
免费 07 依靠金钱和地位提升自尊
免费 08 人生好累，对工作和生活感到无力
09 为了维持形象而耗尽心力
10 把小事情看成大事情，寸步难行
Chapter 2 低自尊者的情感困境爱与不爱，都会害怕受伤害
引言
11 对关系过度焦虑，形成恶性循环
12 把他人的回应当作对自己的负面评价
13 过度承担，时常背负罪恶感
14 即使在群体中，仍会感到孤立
15 经常处于怕做不好或说错话的压力中
16 因无助感，不再对爱抱有希望
17 把别人的拒绝，视为轻视和否定
18 害怕失去所爱，忍不住比较和嫉妒
19 别人总是很幸运，我根本没那种命
Chapter 3 低自尊的成因不幸是我们主动选择的吗？
20 希冀的完美感情，最终都成了遗憾
引言
21 真正的自己，从未被接纳过
22 即使当时不能理解，伤害却已发生了
23 曾是别人情感操纵的对象
24 惯于接受负面评价的人
25 因为害怕失败而自我设限
26 被僵化的信念绑架
27 害怕自己输给别人
28 太看重对方，又太看轻自己
29 认定自己是弱者，不愿面对冲突
30 曾在幼年时过度检讨自己
Chapter 4 超越低自尊活出不被外界影响的人生
引言
31 从求好心切的陷阱里解脱
32 为自己多想想，不违背自己的真实意愿
33 守护内在的情绪空间
34 试着与这个世界好好相处
35 安抚及改写负面信念
36 抛弃负面标签，学会认同自己
37 辨识对自己真正有用的信息
38 勇敢地肯定自己
39 以爱为本，与自己和谐相处
40 让成功发挥好效能，让失败不损伤自己

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