06　对外貌的追求，源于对自我的否定

童年时曾遭遇过外貌或体态羞辱的孩子，

内心的自卑会让他发愤改变自己的外貌及体态。

对于自己的外在形象，无论是刻意地不修边幅，还是无时无刻地关注，都是因为对自己的外貌不自信，都是内心对于自我的否定。

不修边幅型的低自尊者讨厌照镜子，只要是能映照出自己外貌的东西，都加以回避，他们还会回避照相。因为讨厌自己的形象，他们对于能让自己看起来美丽、帅气的事物，也一概拒绝，觉得自己不值得这样打扮，像是丑人多作怪，担心被人取笑。

而极端追求高自尊的低自尊者，唯恐自己身上有一点儿瑕疵。他们随时随地都把注意力放在关注自己的外貌上——头发是不是不够有型？衣服是否乱了？配饰是否不够亮眼？即使没有人关注他们，他们也会十分在意自己的坐姿和体态。他们会经常健身，练出让自己满意的身体线条。

对于童年时遭遇过外貌或体态羞辱的低自尊者，内心的自卑会让他发愤改变自己的外貌及体态。而且，这种几近疯狂地整形、瘦身、锻炼体格以及对装扮的执着，会以各种名目和理由出现：时尚、好看、美丽，或是爱自己。虽然这些理由很吸引人，但出于自卑、羞耻心而追求外貌及体态的人，只要自己稍微松懈，就会产生强烈的焦虑感。

因为羞耻，而想抹灭自己

每天早上，钧彦都会穿上合身的衬衫和西装出门。为了合身地穿着型男服饰，他每周会有三个晚上去健身房，每天起床后还会进行体能锻炼。钧彦对自己的身材非常自豪，不仅会拍全身照，记录自己的锻炼成效，也会将这些照片发到一些社团群组中，享受成员们对他体格的称赞和惊叹。

在公司里就更不用说了，当其他部门的女职员从钧彦身旁经过时，他可以感受到这些人的关注眼光，想象在她们眼中的自己，就像“男神”一般。这些目光上的关注，让钧彦沉浸在自豪的感受中，认为自己的完美无人可及。而那些粗俗、不修边幅、散发体臭的男性，总令他深深不解，他不懂怎么会有男人活成一摊烂泥的样子？做不了王子或贵族，至少也该干干净净的吧！

但自诩王子的钧彦，有着不堪回首的过去。

小时候的钧彦体形肥胖，走到哪儿都被别人嘲笑。在学校里，同学们会集体嘲弄他，甚至故意将他绊倒，有时候还会笑他运动神经不好，总是跑最后一名。

有一次，老师在全班面前，大声对他说：“钧彦，你在家是不是都在吃？这么好吃懒做可不行啊！你以后完蛋了。”

钧彦不想回忆那段人生的黑历史，看他现在的模样，没有人能联想到他过去那段难受的日子。要是现在遇到过去曾嘲弄他的同学，钧彦也要让他们知道真正的王者是谁？他们只能羞愧地望着他，然后看着自己现在的样子。

修复自尊 意识到自己的独一无二

低自尊者对于身体、外貌的极端表现，不论是过度忽视，还是过度重视，都显示了他们对于自我的观感有过一段糟糕和羞耻的经历。

因为羞耻而想抹灭自己，这样的低自尊者或惯于忽视自己的存在，或因为羞耻而力求改变。

其实，这两种低自尊者在真正面对自己时，无法获得内在的平静和安稳。只要面对内在的自己，就会被难以抑制的焦虑感缠身。所以，只有当我们能真实地接纳自己的存在，接纳自己的身体、外貌时，内心才能拥有真正的平静。

安然接纳自己身体、外貌的人，能如实地将自己视为一个真正的人来对待，不会刻意挑剔自己身体、外貌上的不足。人只有在接纳自己的基础上，意识到自己的独一无二，才能进一步地喜爱和珍惜自己。

给自己力量 感谢身体为你承受的一切

对身体和外貌的关注程度，确实会反映出我们对自己的在意程度。毕竟，只有当一个人关心自己，才会愿意花心思和时间在自己的身上。

但是，如果我们将身体和外貌当作自我防卫的盔甲，以为只有自己够好看，才能获得他人的青睐和喜爱的话，那么得不到他人的青睐和喜爱时，我们就会认为自己很差、很糟糕。这样的自尊如同海市蜃楼，会轻易因为得不到他人的关注和欣赏而烟消云散。

让我们试着与自己的身体建立友好关系，才能感谢、体味身体所承受的一切，体察人生的各种滋味。

如果一个人愿意感谢自身，也愿意成为担负起照顾自己身体的最重要的责任者，请试着重新了解和认识自己的身体，试着体会身体的感受，真正接纳自己。