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共119章

免费版权信息
免费出版说明
免费相建华简介
免费程路明简介
免费一、现代健身新潮流——体育旅游
免费（一）什么是体育旅游
免费（二）体育旅游——大众健身的新潮流
免费（三）大众体育旅游发展的新动向
免费（四）体育旅游在中国
免费二、体育旅游健身的价值
免费（一）了解祖国，热爱祖国
免费（二）丰富阅历，增长知识
免费（三）益神健脑
免费（四）松弛身心
免费（五）获取空气维生素
免费（六）接受良好的日光照射
免费（七）增进健美，强健体魄
免费（八）疗疾康复
免费（九）磨炼毅力，培养意志品质
免费（十）陶冶美好情操，享受大自然美
免费三、体育旅游健身的成功要素
免费（一）要明确从事体育旅游的目的
免费（二）要制订切实可行的体育旅游计划
免费（三）要事先查备体育旅游资料
免费（四）要克服过分自信和经验主义
免费（五）要合理选择体育旅游的健身项目
免费（六）要合理安排体育旅游项目的运动量
免费（七）要求健身动作姿势准确到位
免费（八）要加强自我医务监护
免费（九）要心情舒畅，开朗乐观
免费（十）要备齐体育旅游物品
免费（十一）要掌握利用交通工具的学问
免费（十二）要选择好体育旅游地点，避开高峰期
免费（十三）要合理安排膳食
免费（十四）要注意饮食卫生
免费（十五）要注意睡眠卫生
免费（十六）要注意衣着、用具卫生
免费（十七）要防止伤害事故
免费（十八）要避免过度疲劳
免费（十九）要注意保暖
免费（二十）要谨慎行事，切忌鲁莽
免费（二十一）要有心计，切忌粗心
免费（二十二）要相互关照，切忌起哄
免费（二十三）要注意保护文物古迹
免费（二十四）要遵守公共秩序
免费（二十五）要坚定信心，持之以恒
免费四、现代体育旅游健身的科学方法
（一）旅游途中健身法
（二）旅游等候中健身法
（三）旅游宾馆饭店健身法

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