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不论你年龄有多大，你都可以参加体育旅游活动；同样，不管你年龄有多大，你都有条件去保持优美健壮的体型和良好的风度，去强身健体、延年益寿，一切事在人为。因此在体育旅游健身这个问题上，是不分年龄大小的。但是在延缓衰老、永葆青春方面，建议你忘掉自己的日历年龄，应该永远采取积极的态度，对自己要充满信心，“要无条件的喜欢自己和欣赏自己”。让你的生理年龄长期保持在最佳状态，20岁、30岁、还是40岁都有可能，关键是你对体育旅游健身持什么态度。你也许以为这话说过头了。但只要你按照本书介绍的大众体育旅游健身的科学方法持之以恒，坚持到底，就能收到体育旅游健身的最佳效果。千万不要单凭一时的兴趣，高兴的时候活动一下，不高兴时就不练，“三天打鱼，两天晒网”，续连续断，这样的体育旅游健身运动，既不能使有机体产生良好的适应性变化和积累，也不能取得良好的旅游健身效果，只能是前功尽弃。因此，在本篇结束前必须给你一个忠告：
1. 要时刻记着你当初所下定的决心和理想的目标计划。
2. 每天尽量按时进行操练，以便养成习惯。至于具体安排在什么时间，这并不重要。只要你自己认为是最佳锻炼时间，并坚持不懈地锻炼，就会收到效果。
3. 不能期望自己每天都有同样的体力和精力。经过一段时间的锻炼，你会逐渐接近这些目标。
4. 不应在取得一些健身效果后过早地放弃锻炼。
5. 在体育旅游中要永远保持高昂的情绪和积极的精神状态。要有坚定的决心和信心，并要有忍受突破身体极限强度的意志。
6.每 天晚上入睡前要问问自己，今天是否执行了旅游健身计划。