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共114章
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版权信息
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序
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第一章 认知行为疗法
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认知行为疗法的历史
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认知行为疗法策略
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认知
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情绪
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行为
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我们为什么会出现某种想法
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恰当与不恰当的情绪
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ABC模式
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D:反驳
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第二章 识别错误思维
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非理性信念
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发现错误思维
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第三章 反驳消极认知
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逻辑反驳
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行为反驳
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聚焦目标思维
第四章 战胜挫折
造成低挫折忍耐力的思维模式
应对低挫折忍耐力
“可我不想让它过去!”
低挫折忍耐力与拖延
针对低挫折忍耐力的行为反驳
“它本不该发生”
“但我应该感到难过”——这是我的错
第五章 控制愤怒
合理与不合理的愤怒
战斗—逃跑反应
愤怒的益处
愤怒的坏处
急火攻心与长期愠怒
压力的影响
脆弱因素
迁怒
易怒人格
缺乏愤怒
压抑还是发泄
控制愤怒的策略
应对长期愠怒
改变你的想法
找出并反驳引发愤怒的认知
第六章 应对焦虑
常见威胁
进化效益
焦虑倾向
焦虑的多种原因
焦虑障碍
焦虑的影响
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