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版权信息
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制怒心理学
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前言
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第一章 揭示真相：愤怒是怎样一种心理状态
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何为愤怒？从婴儿的啼哭说起
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愤怒产生的生理基础——压力激素
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愤怒的外界因素——刺激过度
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人在愤怒时，会有哪些表现
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过度愤怒会带来极大的身心伤害
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愤怒的另一面——健康状态下的有益性
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心理测试 诺瓦科愤怒量表
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第二章 迁怒于己，内向者的自卑心理表现
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苛责自己是自我愤怒的内因
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自我愤怒者的行为模式
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内向型愤怒的分级：适度性与过度性
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愤怒向内发泄的三个典型特征
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排解内向型愤怒的有效方式
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愤怒后引发的内心抑郁
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心理测试 自卑心理程度测试
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第三章 习惯性发怒，多缘于愤怒者的“假想敌”
习惯性发怒源于父母行为
习惯性发怒的内因：无端揣测和过度消极
当抱怨成为一种习惯
遏制不良习惯，远离无意识的愤怒
运用塞利格曼乐观主义驱散怒火
心理测试 情绪化人群自测表
第四章 故意释放怒火，伪装下的不良意图
维护自身形象的怒火
故意发怒的真实意图——诉求权利
愤怒带来安全的距离感
故意发怒获得诉求，也付出代价
改变内心，没有怒气的生活会更美好
心理测试 自我控制能力小测试
第五章 骤然暴怒，自我失控的危险行为
暴怒者的内心：我为什么失控
愤怒带来的暴力冲动
几种避免暴力行为的策略
保持内心平和，提升良好的自我控制力
心理测试 冲动行为心理测试
第六章 不安而怒，因恐惧而“迎战”的另类反应
不良情绪的孪生兄弟：恐惧与愤怒
怀疑和妄想，引发不安的怒火
愤怒是恐惧者投射的假面具
四个步骤改变投射攻击型的愤怒方式
学会信任，彻底释放内心恐惧
心理测试 恐惧情绪心理测试
第七章 义愤过度，优越感引发的心理不适
公平和正义下的义愤者
正确看待内心的道德优越感
培养共情力，告别无缘无故的指责
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