愤怒后引发的内心抑郁

对于内向型愤怒者来说，不断地把愤怒压制在心里，总有一天会表现出来。这种表现不是对无辜的人乱发脾气，就是自己变得郁郁寡欢。那么，作为内向型愤怒者，你会有这种倾向吗？

1.抑郁的自测

我们不妨先做个自我检测：

（1）有易怒情绪。

（2）觉得自己毫无价值，时常感到内疚。

（3）失眠或嗜睡。

（4）注意力不集中，难以做出决定。

（5）对事情失去兴趣。

（6）体重变化明显，不是显著增加就是显著减轻。

（7）会想到死亡，甚至有厌世倾向。

以上这几项，如果你条条都占了，那说明你可能抑郁了；如果只有少数一两条符合你的情况，说明你的心理还算健康，但也要谨防抑郁的倾向！

为什么内向型愤怒会与抑郁有关系呢？

弗洛伊德认为，抑郁是“内化的愤怒”。从心理学角度看，抑郁的许多症状看起来都像是自我惩罚。比如，抑郁症患者通常缺乏精力，喜欢独处，对很多事情不感兴趣，常用伤害自己的方式来自我惩罚。同时，人在抑郁的时候，容忍度和耐心会有所下降，那么愤怒也可能往更坏的方面发展，使小麻烦变成大灾难。

2.抑郁的危害

抑郁的人喜欢离群索居，他们常常一个人静静地待着，这会加重抑郁的程度，形成恶性循环。当一个人独处时，明明就是自己在远离他人，可是他会觉得是他人远离了自己。当这个人感觉自己不被需要、没有得到应有的重视时，反而会加重愤怒和抑郁程度。

抑郁让人变得消极和悲观。一个人抑郁的时候，所看到的一切都是暗淡的。抑郁的人通常认为自己没有价值，世界也没有价值，一切都没有任何改进和进步的希望。他们总是看到自己最差的一面，不能正确地评价自己。

抑郁让人为所有坏事自责。如果你像很多愤怒的人一样，对自己的行为感到自责，再加上抑郁的情绪，你会越来越看轻自己，会为很多不好的事情而自责，虽然责任不一定在你。

抑郁会降低工作效率，使生活失去乐趣，会让人变得冲动，还会让人注意力下降。总之，抑郁带来的坏处可能是全方位的。

3.化解抑郁的方法

面对抑郁，我们要及时将它们从心中驱散。

（1）服用抗抑郁的药物。严重抑郁的人需要在医生的指导下适当地服用一些抗抑郁的药物。不过，是药物就会有副作用，这需要你和医生做出判断：副作用是否超过了某个限度。

（2）多参加社交活动。当你感到有轻微抑郁的时候，可以找亲朋好友聊聊天，或是参加一些聚会，把心中的不快说出来，心情就会好很多。

（3）读一些好作品。好的作品，有深度的文字，就像是在讲自己的故事一样，让人产生共鸣。它能够激励或引导我们走出抑郁的情绪。

（4）到大自然中放松自己。当你精神抑郁的时候，可以选择出去走走，如逛公园、爬山等。让自己暂时远离生活的环境，到大自然中去呼吸新鲜空气，感受放松，能够一定程度上消除焦虑和抑郁。

抑郁所带来的影响并不会比愤怒的影响小，当一个人把愤怒和抑郁两种情绪集合在一起时，就会潜藏更加恐怖的力量。因此，无论是愤怒，还是愤怒后出现的抑郁，我们都需要认真对待，只有保持内心的平静，生活才会快乐。

心理学知识拓展

积极想象法，是由个体主动进行想象的方法，比如，想象自己做了一些想做的事后度过一段非常愉快的日子。它可以提高人的情绪，增加人的乐趣，减少使人感到软弱的自我挫败。这种治疗方法能帮助人建立积极的情绪色调，阻止抑郁、焦虑的进一步发展，使人重新学习感到有兴趣的东西，对减轻疼痛、缓解焦虑、防止抑郁和减少恐惧等非常有帮助。 9gMhnY1ie8a7qNskp0wU3jCOTxgncsBRLDdvZOgO9DaCVLfwHMGtxOX/o1je41RN