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愤怒的外界因素
愤怒是生理上产生了一系列反应的结果，而生理反应是受到外界刺激导致的。所以，愤怒除了生理上的因素外，还与外界因素息息相关。即内因和外因两种因素结合起来对愤怒产生作用。
婴儿因为受到意识和行动的限制，只会通过哭来表达愤怒。但是，对于成年人来说，我们不仅可以通过语言、表情、动作来表达意愿，还能在一定程度上掌控身边的环境。可是为什么还是无法彻底控制愤怒呢？这就是因为过度的外界刺激无时无刻不在发生。
现在，就让我们来设想一个情境：
你是一位都市上班族，每天都要接送孩子上下学。自己的工作也很忙，时间被安排得很紧密。有一天，学校突然通知下午放学后有一个家长会，需要你亲自去参加。本来你的时间就已经安排满了，这件事并不在你的计划范围之内。下了班之后，你只好将一个重要的聚会推掉了，这让你感到很可惜。但是，你还是开着车去往学校。不巧的是，由于下班高峰遇到了堵车，你的车在路上动弹不得，你只好坐在车里干着急。更不巧的是，你的车子空调出了点问题，吹出来的风有异味，你只好把冷风关了，打开窗子忍受燥热的空气。这个时候你突然渴了，结果却发现车上没有水，于是你开始烦躁起来了。车子还是不见走动，你坐在车里想：这堵车啥时候才能通啊，会不会赶不上家长会了，真是热死了……你越想越烦躁，甚至用手捶打方向盘。
毫无疑问，你愤怒了。因为你最迫切的心理需求没有得到满足，你内心的恒定状态被打破了。
你以为这事就这样糟糕下去了，然而让你出乎意料的是，一个电话之后，事情出现了一百八十度的转变。你的爱人打来电话说，他（她）在家长群里看见要开家长会，如果你没空，就让他（她）去吧，今天他（她）公司的重要会议改期了。当你听到这个消息后，你的愤怒顿时消除了一半，接着路开始畅通了，你开着车吹着风，一种畅快的感觉让愤怒消失得无影无踪。回到家后，你打开冰箱，一瓶冰镇饮料下肚，所有的烦恼都烟消云散了。
通过这样一件事可以看出，人的情绪是会随着环境而改变的。最初，当环境过度刺激你的时候，你的愤怒产生了。而在后来的发展过程中，你由起初的愤怒，到后来的平息，也是环境的改变让你内心的恒定系统又恢复正常了。
回避愤怒者，是指面对愤怒选择回避的一类人群。他们最初故意回避愤怒，或者忽略、抑制住愤怒，很小心地不让别人察觉自己的愤怒，或者故意不让别人知道自己什么时候愤怒了。有些回避愤怒者有时会几小时，甚至几天把愤怒闷在心里。他们怀恨对方，不愿原谅他人。