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共105章
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版权信息
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作者简介
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前言
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第1章 什么是习惯
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习惯回路
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习惯是最好的仆人或最坏的主人
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习惯的自动化
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习惯的特征
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如何识别习惯
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习惯与成瘾
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小结
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活动
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第2章 习惯为什么会形成
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习惯储存能量
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习惯创造自然流畅
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习惯提高效率
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小结
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第3章 习惯与意图
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行为力
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反思-冲动模式
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小结
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第4章 习惯的触机
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什么是习惯的触机
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习惯的五大关键触机
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日常习惯的常见触发因素
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为你的触机赋能
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小结
活动
第5章 如何养成新习惯
为什么要养成健康的习惯
习惯形成的框架
养成习惯的五个步骤
小结
活动
第6章 如何改掉旧习惯
我们为什么会养成不良习惯
如何改掉不良习惯
练习节制
小结
活动
第7章 习惯的神经学原理
心智与大脑
人类的大脑
神经可塑性
习惯形成或改变时的大脑
改变很重要、有益处且对生存不可或缺
小结
第8章 微习惯
简单改变行为
什么是微习惯
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