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共53章

免费版权信息
免费序
免费 Ⅰ 保护自己，从了解PUA开始
免费 PUA发展起源和现状
免费被PUA的明显特征
免费识别PUA的套路和流程设计
免费俄罗斯套娃式的陷阱
免费典型PUA案例分析
免费 PUA涉及的相关法律问题
免费 Ⅱ 情感操纵有哪些表现
免费解读“煤气灯效应”
免费为什么被操纵者很难脱身
免费施虐型人格的特征分析
免费哪些人容易成为操纵者？
操纵者的典型操纵手段
什么样的人容易被情感操纵？
如何判断自己是否被操纵
情感操纵者的常见形态
软暴力和隐性操纵
不会被PUA的人具备哪些特质
Ⅲ 情感操纵的常见场景
恋爱中的PUA
职场上的PUA
家庭教育的PUA
校园里的PUA
自己给自己的PUA
女性也会成为操纵者
被操纵的青少年群体
Ⅳ 识辨和摆脱PUA情感操纵
情感操纵的评估与测验
你是否有应对操纵的策略
学习PUA相关知识，谨防情感受伤
评估与对方的关系
看到自己的优势与闪光点
不要对操纵者心存幻想
相信自己，建立边界
找到自我价值，懂得自爱
提升认知，坚定内心的信念
敢于说“不”和寻求帮助
真正走出被操纵的途径和方法
Ⅴ 摆脱被操纵后的心理疗愈
识别心理创伤重获勇气
如何培养一段新的关系
身体恢复与情绪疗愈
亲人朋友和专业人员对被操纵者的帮助
建立高自尊人格，彻底摆脱被控制
用成长型思维引导自己
努力追求人格和经济的双重独立
培养有益身心的兴趣爱好
后记不要以爱的名义绑架你爱的人

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