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1-38章
共38章
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内容提要
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动作视频在线观看说明
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人体主要肌肉
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第1章 功能性训练
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1.1 功能性训练简述
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1.2 功能性训练的动作模式特点和训练理念
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1.3 训练的功能性和有效性的简易判别
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第2章 力量训练
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2.1 功能性训练中的力量概述
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2.2 影响力量的因素
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2.3 传统力量的分类
2.4 功能性力量的训练原则
2.5 动作模式分类
2.6 功能性力量的简易评估方法
2.7 功能性力量训练器材
第3章 综合性力量训练
第4章 上肢力量训练
4.1 拉
4.1.1 非水平
4.1.2 水平
4.2 推
4.2.1 水平
4.2.2 非水平
第5章 下肢力量训练
5.1 推
5.1.1 双腿
5.1.2 分腿
5.1.3 单腿
5.2 拉
5.2.1 髋关节主导
5.2.2 膝关节主导
第6章 方案设计
6.1 功能性力量训练的方案设计
6.2 方案示例
参考文献
作者简介
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