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根据力量的不同表现形式，可以将其分为多种，训练者可以参考这些力量类别，为自己的力量训练计划制定合适的训练目标，从而提高运动表现。根据力量不同的功能维度，可将其分为以下几种类型。
静力性力量：肌肉在等长收缩过程中产生的力量，可以使肢体保持在一定的位置，例如在平板支撑中，需要躯干核心部位的肌肉保持等长收缩的状态以产生力量来维持身体稳定。
动力性力量：肌肉在等张收缩过程中产生的力量，在肌肉等张收缩过程中，身体部位会产生明显的位移变化，任何涉及关节角度变化的力量训练都会使原动肌向心收缩，拮抗肌离心收缩从而完成动作。
最大力量：肌肉在主动收缩过程中，神经肌肉系统能够产生的最大的力，负荷通常用1RM来表示，在单次最大负荷下完成卧推、深蹲以及奥林匹克举等动作，人体必须用出最大力量。
快速力量：肌肉在尽量短的时间内、尽最大限度发挥力量的能力，例如需要爆发力的运动项目，力量训练更注重力的输出速率，即在一定负荷下以最快速度完成规定的次数。
力量耐力：肌肉以静力性或动力性工作方式在对抗外界负荷过程中抵抗疲劳的能力，针对耐力类运动项目的力量训练倾向于多组数、多次数、小负荷以及短间歇的方式。
绝对力量：不考虑体重因素所能产生的最大的力，在重量级的竞技运动中，如摔跤、举重等，同一重量级的选手，绝对力量大的话，在比赛中会有明显的优势。
相对力量：人体每千克体重能表现出最大力量的能力，也就是最大力量与体重之比，假设一个人的最大力量保持不变，体重增加，那么其相对力量减小；若最大力量变大，体重保持不变，那么其相对力量会变大。
一般力量：身体的整个肌肉系统的力量发展水平，是在各种运动中克服阻力工作的能力，一般力量训练可以促使肌肉维度增大，张力增加，为专项力量训练打下坚实的基础。
专项力量：在时间、空间特征上符合专项技术动作要求的肌肉力量，也就是在动作结构、力量性质和肌肉收缩方式等方面与专项运动项目特点相符的力量。