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共48章

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免费哪一个是你的人生？
免费自序告别自我消磨的生活方式
免费第一篇那些以爱为名的伤害——十种界限失守的关系陷阱
免费陷阱一是刚刚好的爱，还是被控制的爱？
免费陷阱二有些人对你的亲近，其实是“侮慢”
免费陷阱三当“帮忙”成为一种“索讨”
免费陷阱四受制于他人的“理所当然”
免费陷阱五错位的安全感和依赖心
免费陷阱六因害怕冲突而失去自我界限
免费陷阱七强迫式好意与关怀
免费陷阱八期待别人来填补内心的缺憾
免费陷阱九错把别人的人生当成自己的
陷阱十左手索取，右手怨怼
第二篇那些以自我为中心的人——形形色色的操控者
第一型责任感偏执的操控者
第二型多米诺骨牌效应的失衡者
第三型理所当然的索求者
第四型习惯怪罪别人的道德家
第五型相互依赖和索取的共生者
第六型理性/感性功能错乱者
第七型把过去投射到当下的情绪囚徒
第八型把他人当工具的自恋者
第九型被恐惧绑架的无助者
第十型混淆人际界限的操控者
第三篇理解你的内在纠结——修复与疗愈个体界限
疗愈一敢于让别人失望的勇气
疗愈二褒贬之间，建立不卑不亢的自尊
疗愈三不再以敌意的眼光看待自己
疗愈四在每个情感脆弱的时刻，都保持尊重与接纳
疗愈五病态的关系，来自你内心的地狱
疗愈六能实现自我，就是成功
疗愈七把“在乎”留给值得你在乎的人
疗愈八能够面对生命里的分离，才能成长
疗愈九要有让自己活得开心和幸福的创造力
疗愈十离负能量的人越远越好
第四篇成为平静有力量的你——设立个体界限的十项练习
练习一卸下生命中不必要的内疚感
练习二练习做自己
练习三在如此复杂的世界中，要勇于断舍离
练习四松开自我惯性的锁链
练习五摆脱“条件式评价”
练习六以自己的力量跳出舒适圈
练习七深入生命的黑暗时刻，凝视和整合内心自我
练习八从觉察自己的情绪、感受和想法做起
练习九忠于自己，停止补偿
练习十请确认自己的心意和感受
结语

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