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1-50章
51-88章
共88章
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版权信息
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内容提要
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前言
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第一章 活在当下,别为尚未发生的事情感到焦虑
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欲望少一点,烦恼自然也就少了
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心态淡定,诸事顺其自然
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以平常心看待无常事
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摆脱焦虑,尽快停止胡思乱想
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活在当下,不要预支明天的烦恼
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第二章 放松心灵,适度松弛才能走得更远
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别把日子过成简单的重复
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放慢脚步,才能欣赏到更美的风景
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全力以赴,向着自己的目标前进
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兴趣可以抵消生活的疲惫
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别让工作成为负担,学会享受工作中的乐趣
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尝试劳动,开启家务的快乐模式
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第三章 接纳自己,别让身心被自责和内疚捆绑
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错过一次,就不要再错第二次
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可以反思过错,但不能反悔
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沉浸在悔恨中对未来毫无帮助
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不要为昨天的问题苦恼
选择你所爱的,也爱你自己的选择
学会拥抱今天的阳光
第四章 自我调节,积极的情绪让你的人生充满阳光
安顿好自己的情绪最重要
学会用美的眼光去看世界
情绪的分类及其特点:了解自己的情绪
有效提高对自己情绪的控制力
好心情全靠自己创造
宽容能让你摆脱负面情绪
心境简单,才有快乐的心情
第五章 控制情绪,别让内心的怒火燃烧自己的理智
你的愤怒到底从何而来
采用冷处理,让怒气迅速降温
浇灭火焰,不让愤怒灼伤自己
学着放宽自己的心境
多一点思考,就可以避免烦恼
学会换位思考,控制住自己的脾气
第六章 摒弃自卑,重塑自信开启人生新篇章
接纳自己,发挥自己的优势
犯错是一件很正常的事情
不必追求完美,有点缺点更可爱
放下自卑,发现不一样的自己
鼓励自己,播下一颗自信的种子
钝感力可以治愈情绪敏感
别让比较夺走你的快乐
第七章 懂得释放,给你奔涌的情绪提供发泄口
向朋友倾诉内心的苦闷
偶尔争吵,有助于快速化解矛盾
旅行同样可以调节情绪
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