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没有什么情感比焦虑更令人苦恼了，它会给我们的心理造成巨大的痛苦。而焦虑并非由实际威胁所引起，其给人的紧张惊恐程度与现实情况往往很不相符。通常来说，焦虑是无谓的担心。我们要想摆脱使人苦恼的焦虑，就要平静身心。
和煦的春风里，师傅带着小和尚来到寺庙的后院打扫冬日留下的枯枝残叶。小和尚建议说：“师傅，枯叶是养料，快撒点种子吧！”
师傅说：“不着急，随时。”
种子到手了，师傅对小和尚说：“去种吧。”不料一阵风起，种子撒下去不少，也被吹走不少。
小和尚着急地对师傅说：“师傅，好多种子都被吹飞了。”
师傅说：“没关系，吹走的净是空的，撒下去也发不了芽，随性。”
刚撒完种子，这时飞来几只小鸟在土里一阵刨食。小和尚急着对小鸟连轰带赶，然后向师傅报告说：“糟了，种子都被鸟吃了。”
师傅说：“急什么，种子多着呢，吃不完，随遇。”
半夜，一阵狂风暴雨。小和尚来到师傅房间带着哭腔对师傅说：“这下全完了，种子都被雨水冲走了。”
师傅答说：“冲就冲吧，冲到哪儿都是发芽，随缘。”
几天过去了，昔日光秃秃的地上长出了许多新芽，连没有播种到的地方也有小苗探出了头。小和尚高兴地说：“师傅，快来看呐，新芽都长出来了。”
师傅依然平静地说：“应该是这样吧，随喜。”
这则故事告诉我们，人生无常，只要保持内心平静，无论外在世界怎么变幻莫测，我们都能坦然面对，做到不为情感左右、不为名利牵引，从而洞悉事物本质，实事求是。
对此，我们应积极寻求克服焦虑的心理策略，以下三种自我调节方法或许有助于早日摆脱焦虑。
1.挖掘出引起焦虑和痛苦的根本原因
研究发现，焦虑的产生是有一个过程的。在人们的潜意识中，长期存在一些被压抑的情绪体验，或者曾受过某种心灵的创伤，这些感受就会以一些反常的形式体现出来，严重时甚至会产生焦虑症。因此一旦发现自己有焦虑情绪，就应该学会自我调节、自我调整，把意识深层中引起焦虑和痛苦的事情挖掘出来，必要时可以采取适当的方法进行发泄，将痛苦和焦虑尽情地发泄出来，发泄之后，症状可得到明显减轻。
2.尽可能地保持心平气和
要摆脱焦虑，最忌急躁。平和的心态是舒缓焦虑情绪的关键。凡事看淡一些，这对摆脱焦虑尤为重要。
3.必须树立起自信心
易焦虑的人通常有自卑的特点，他们遇事时多半会看低自己的能力而夸大事情的难度，一旦遇到挫折，焦虑情绪和自卑心理更为明显。因此，在发现自己的这些弱点时，就应该予以重视并努力加以纠正，决不能存有依赖心理，等待他人的帮助。要树立自信，有了自信心就不会害怕失败。即使十次之中成功一次，也会增添一份自信，焦虑情绪自然会逐渐退却。
人生的平淡和起伏都是生命的轨迹，只有内心平和的人才能体味其中的真谛。因此，我们不妨以平常心看待生活，用心去享受简单生活中的快乐幸福！