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共108章
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版权信息
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前言
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第一章 做好体重管理，怀孕长胎不长肉
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孕妈妈增长的体重≠胎宝宝体重
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孕期该长胖多少
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孕期控制体重，饮食均衡是重点
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孕期一日三餐如何搭配
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胖妈妈也可能营养不良
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营养过剩怎么办
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身材偏瘦不一定会影响到胎宝宝
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素食孕妈妈着重调整饮食结构
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偏食孕妈妈如何补充营养
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职场妈妈如何均衡饮食
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根据季节调整饮食
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孕妈妈禁忌食物名单
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孕期用药安全第一
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孕期保健品该不该吃
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孕妈妈营养情况自测
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第二章 孕10月养胎营养方案
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孕1月（1~4周）还是一粒小芝麻
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孕2月（5~8周）晶莹的“葡萄”在腹中闪亮
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孕3月（9~12周）子宫像一个温暖的橙子
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孕4月（13~16周）有2个鸡蛋那么重
孕5月（17~20周）期待已久的胎动
孕6月（21~24周）有模有样的小人儿
孕7月（25~28周）超过1000克的胎宝宝
孕8月（29~32周）小不点有点沉
孕9月（33~36周）完成大部分身体发育
孕10月（37~40周）天使降落人间
第三章 孕妈妈宜常吃的营养食材
白萝卜：保障孕妈妈健康的“小人参”
丝瓜：健脑、安胎的佳品
香菇：增加机体免疫力的“蘑菇皇后”
西红柿：“吃掉”妊娠斑的高手
柠檬：止吐开胃的“益母果”
香蕉：保护肠胃的“开心果”
红枣：孕妈妈的“天然维生素丸”
火龙果：水果中的“补铁高手”
苹果：缓解妊娠反应的“健康果”
橙子：富含维生素C的“抗氧化大使”
鲫鱼：优质蛋白质的提供者
鲈鱼：预防妊娠水肿的安胎美食
虾：钙质的“矿藏”
牛肉：供应优质蛋白质的“肉中骄子”
鸡肉：高蛋白、低脂肪的健康食品
牛奶：孕妈妈最理想的补钙“法宝”
酸奶：更易吸收的补钙饮品
鸡蛋：天然“营养库”
玉米：粗粮中的“营养皇后”
红薯：预防便秘的“高级保健品”
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