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共64章

免费版权信息
免费序言
免费前言
免费 1.愤怒：一种短暂的疯狂
免费当愤怒时会发生什么？
免费为了管理愤怒，我们应该注意什么？
免费察觉愤怒的早期信号
免费愤怒产生的三个阶段
免费哪些具体技巧可以帮助我们更好地管理愤怒？
免费 2.恐惧：忠诚的伙伴
免费什么是恐惧？
免费在你临终时，你更愿意想到什么？
免费面对恐惧的勇气
免费直面恐惧，让自己更强大
免费应对恐惧的实践练习
3.痛苦：与当下和解
不要徒增痛苦
痛苦能给我们的生活带来意义吗？
过去的痛苦、现在的痛苦和未来的痛苦
如何面对痛苦？
实践练习：放松与想象训练
4.依恋：学会放手
何为依恋？
依恋是如何形成的？
人类生活中依恋的重要性
依恋的问题
非理性信念与依恋
对物质财富的依恋
实践练习
人际依恋
5.焦虑：一种提前的痛苦
症状、灾难化与不确定性
反刍思维：脑海中的疯子
管理焦虑的实践练习
6.欲望：爬不完的阶梯
人类为何总在渴求？
欲望究竟是什么？
有哪些类型的欲望？
欲望的危险
我们应该如何渴望？应该渴望什么？
开展欲望训练的实践练习
7.压力三P：效率、匆忙与拖延
什么是压力？
应对压力的策略类型：适应性策略或非适应性策略
个人效率的压力
慢生活，少做事
压力与拖延：不再往后推的技巧
战胜拖延的实用方法
应对压力的实践练习
8.嫉妒：一宗罪

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