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1-29章
共29章
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版权信息
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内容提要
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作者简介
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第一章 为什么要进行力量练习
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第一节 肌肉少，毛病多
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第二节 练力量，好处多
第二章 如何进行力量练习
第一节 力量练习的原则
第二节 力量练习器械
第三节 热身和放松
第三章 力量练习方法
第一节 胸部
第二节 背部
第三节 肩部
第四节 臂部
第五节 臀部
第六节 腿部
第七节 核心
第八节 全身
第四章 如何补充营养
第一节 补充哪些营养
第二节 其他营养事项
附录 解决身体各种不适的力量练习方案
01 针对慢性肩痛的力量练习方案
02 针对慢性腰痛的力量练习方案
03 针对慢性膝痛的力量练习方案
04 强健骨骼的力量练习方案
05 防跌倒的力量练习方案
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