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1-44章
共44章
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版权信息
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康永的序
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1 PART 我们要互相依靠，而不是互相控制
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1.你全身都贴满了“应该”的标签吗？
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2.面对自己的“感觉”，好像很害羞又很没面子？
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3.独处，一点都不孤单，还很有趣
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4.当局者迷时，要祭出分身大法
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5.让分身问你“为什么”，事情会变得不一样
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6.称职的分身，不会让你相抱取暖
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2 PART “自己”很抽象，却也如此扎实与重要
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7.对自己诚实，不然就等别人来唬你
8.你是河，情绪是分秒流经你的水滴
9.学校没教的入门知识，我们来自修
10.表达情绪不是在展示权力
11.快要失控前，拖时间冷却一下
3 PART “负面”情绪，跟你想的不一样
12.“负面”情绪，就像戏里的反派角色
13.拒绝所有负面情绪的人，连吃火锅都只能吃到甜味
14.“负面”，你可以不理会它，它可不会不理你！
15.与对错无关，与对你有什么意义很有关
16.放下评断，领受人生这个礼物吧
17.悲伤会强迫成长，失去会带来启发
18.少问“为什么”，问“怎么办”
19.处理伤心事，要向战争片或动作片学习
4 PART 负面字眼，其实蕴藏蓬勃生机
20.别给情绪乱贴红黑标签
21.用冰冻力，冻结熊熊怒火
22.自卑，是来自脑中“理想的我”
23.有助于“享受生命”的情绪，都很珍贵
24.你有很多个面相，保证你自己也不知道
25.后悔，驱使你活出更好的人生
26.召唤力量、驱赶“空虚”的神奇咒语
27.离开同温层，多交专门唱反调的朋友
5 PART 让山是山，让我们是自己
28.没有“完美的幸福”，只有“我的幸福”
29.生命，要用在自己真正在乎的事上
30.醒醒吧，别再用阿Q精神胜利法逃避现实
31.尽了人事之后，才听天命
32.把他人的否定切成小块，不要全盘接受
33.获得幸福的机会，人人平等
34.追剧，竟然可以同时训练情商
35.“你变了”？恭喜恭喜！
36.别学愚公移山，只要移动念头即可
康永的致谢
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