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她在各种情绪中，辨认自己的感受。
她愿意这样探索自己的心，因为这比什么都值得：不探索，就不会明白，心会积灰尘。
我有个朋友，是明星，她很爱进戏院看电影，觉得在人群中才能感受电影该有的气氛。但她每次跟交往对象去看电影，都会被偷拍，于是她就改成常常约我去看电影。有天我跟她去电影院看电影。她装备齐全，口罩墨镜棒球帽都戴了，她如果再加上袖套，我就会很确定我们是要去山上采茶叶了。
电影故事讲某任英国女王晚年跟一个印度仆人成为好友，但这份友情过于跨越了阶级与种族，引起皇室中很大争议。女王虽贵为帝国之至尊，却连这么一份单纯自在的友谊，都难以享有。
电影很感人，我数度湿了眼眶，但还不至于到痛哭流涕的地步。当电影演完，戏院的灯亮起时，我发现我旁边这位明星朋友哭到一抽一抽的，吓了我一跳。
她平常很少哭，所以我有点意外。但眼泪这种东西，本来就像雨天时漏水，不知道会从哪个缝隙渗进来啊。我看看四周其他观众都起身走了，应该是没有人在偷拍她，就任她坐在原位哭一下，感觉自己好像不该完全没反应，就递了面纸给她擦眼泪。
“你哭好了，戴上口罩，我们再出去吧。”
她点点头。
“我哭得很夸张哦？我自己也没想到。”
“哭也不用预先想到吧，又不是生孩子。”
“你都不问我干吗哭成这样？”
“我是来看电影的，又不是来访问你的。”
“你问了，我也不会跟你说。”
“那就别说，我们去吃饭吧。”我说。“电影里的女王好会吃。”
后来我们就去吃饭了。过了两天，她传信息给我，把她哭的感觉告诉我。
“那天回家以后，我在想我看完电影是在哭什么？我本来以为是感伤的眼泪……”
这位女星走红快十年了，三年前她交往过一个朝九晚五的上班族，当时被报道出来之后，男方似乎在公司受到了不少困扰。我那时和这位女生还不熟，不太清楚详情，只隐约听说他们没多久就分手了。她现在发来的信息，竟然和她这段往日恋情有关。
“回想与上班男士交往的当时，我们确实感受到来自周遭的压力，但我们陶醉在爱情里面，对抗这样的压力，反而很热血，所以，我理所当然地以为，当我看到电影中女王与仆人为了友谊而对抗外界时，我是回想到了当时的辛苦，而流下感伤的眼泪。但妙的是，人骗不了自己。当我判定这就是感伤之泪，而加以结案时，我心里知道，感伤之泪不是这样的。我的痛哭里，没有欣慰，只有后悔。”
我很惊讶她讲得这么详细，虽然工作上我常听秘密，但没事要听别人的秘密，还是很有压力，类似被莫名致赠了一张昂贵又用不到的会员卡。
“我后来和那位上班男士分手，大家都以为是外界所说的众人目光的压力，但根本不是的。分手是我提出的，我发现自己刚开始时纯粹是一时兴起，交往一阵子之后，很快就发现，我们两个人的世界真的差距很大。于是我就顺水推舟，用外界的眼光当成理由，跟他分手，但我感觉得出他其实知道是我玩腻了。我到现在都还记得他明明受到伤害，还是努力挤出了温暖的微笑，谢谢我给了他一段奇妙的经历……”
啊，原来是这样的眼泪。
“我比电影里的英国女王差劲多了。我流的不是伤感的眼泪。我流的是懊悔与自责的眼泪。”
呼，好长的信息，我看得有点晕。
在我这样旁观者的眼中，她就是看电影看哭了。这个哭是难过、怀念，还是激动、狂喜，旁边的人看不出来。
她在各种情绪中，辨认自己的感受。她愿意这样探索自己的心，因为这比什么都值得：不探索，就不会明白，心会积灰尘。
也许有人会觉得，辨认自己的情绪，有点麻烦。
但其实可以当成很大的乐趣。爱打游戏的人，对游戏中人物使用的各种装备，如数家珍：什么盔甲配上什么兵器，可以有加成的战斗力，什么职业用什么宝物，才能克制哪一种敌人。一样的，会做菜的人，分辨各种滋味，当然是乐趣，然后做菜就会胜过其他庸者；善于投资者，能辨认各种不同投资机会的高下之别；精明的律师能巧妙地找出适用的法律条文，找出为当事人辩护的方向。
所有这些能力，都始自辨认的能力。
要做好一个人，当然要能够辨认当下的自己，正处于什么样的情绪，从而渐渐了解自己，然后一步一步地，具备安放情绪的能力。这就是情商。
我手边有本《情绪之书》，书里介绍了不同文化的一百五十六种情绪，作者蒂芬妮·史密斯本来是剧场界的导演，后来成为人类情绪史的专家。她在书里讲到，有些文化对某些情绪特别讲究，却又对某些情绪很陌生。
例如：澳洲西部的宾土比人，有十五种不同的恐惧，其中一种恐惧的宾土比语叫作ngulu，指的是：在疑心别人正在找机会对自己报仇时所感受到的恐惧。而我们几乎每天都会不时感到的“担心”，在秘鲁的马奇根加人Machiguenga的语言里，却竟然不存在！他们没有字可以描述“担心”这种感觉。
你能想象你的妈妈跟你大吵一架，气得冲出家门之后，过了半夜三点还没回家，你吃不下又睡不着，踱来踱去，但却没有“担心”这个词可用，而必须模模糊糊用很多别的说法，像是“我觉得可能出事了”“会不会想去做什么”这些啰唆的方式，来试着表达“担心”。
没有那个字，就会对那种情绪陌生，要花更多力气去辨认它长什么样子。
中文当然也欠缺一些字，比方你送朋友一张门票或一块蛋糕，你可以简洁地用一个字“enjoy”，就表达完了，但在中文，你只能勉强用“享受”这个词，然后你的表达就成了：“你好好享受这场表演或这块蛋糕吧。”朋友会懂你的意思，但听起来就是怪怪的，好像朋友很饥渴的样子。可能我们的文化比较不重视那种除了玩耍之外，随时随地自己找乐子的状态吧。（但我觉得很值得重视，很值得有一个专用字。）
我这位看电影看哭的朋友，表面上拿我当成说话的对象，但实际上，手机才是她说话的对象。她打好那则信息之后，表面上是发给我，但实际上是发给她自己。那就是她的情绪笔记，记录她辨认情绪的一步步痕迹。
只要她起心动念，把情绪记下，她就会对自己的情绪日渐熟悉。你可以想象一年前，她可能还不愿意面对这份回忆中的罪恶感，现在她透过一部电影、一次落泪，弄清楚了一直窝在心里的感受，这就是“面对”。面对之后，才可能安放。她这样就减少了一次对自己的隐瞒或撒谎。她距离那个传说中的“对自己诚实”，又进了一步。
你要不要也想一下，上次看电影落泪，是因为什么样的情节，那个情节对你意味着什么，才使你落泪呢？
可以拿出手机，写一篇情绪笔记给自己，也可以写在这一页的空白处。体会一下写出之后，有没有变得跟自己更熟一点？