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共118章

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免费序言拥有探索心灵世界的勇气
免费前言幸福心理学：带你找回本来的自己
免费第一章心智策略
免费第一节心智策略的性质：无好坏、无对错
免费第二节受害者心态：无效的环境可变策略
免费第三节创造者心态：有效的决策可变策略
免费第四节改变技巧：摒弃环境可变策略，增加决策可变策略
免费第二章人生脚本
免费第一节人生没有新鲜事
免费第二节脚本的本质：强迫性重复
免费第三节潜意识人生脚本的意识化及转化
免费第三章界限
免费第一节界限的类型：亲密关系的三种心理距离
免费第二节界限的本质：界限是一种心智策略
免费第三节界限与关系：尊重自己和他人的界限
免费第四节新界限：有弹性的界限是最舒服的
免费第四章自我
免费第一节人生三件事：自己的事、别人的事和老天的事
免费第二节自我觉察：区分并运用人生三件事
免费第三节自我关爱：照顾好自己的命运
免费第四节自我探索：你活出了谁的命运
免费第五章消极戏剧三角
免费第一节受害者三角：受害者、拯救者、加害者
免费第二节角色潜台词：角色有什么好处
免费第三节角色强化：我们都在找寻和自己“搭戏”的演员
免费第四节角色成瘾：为何我们会顽固地待在受害者三角里
免费第六章积极戏剧三角
免费第一节责任者三角：责任者、创造者、行动者
免费第二节角色转化：从下三角到上三角
免费第三节 “切换”游戏：心理辅导的本质
免费第四节拆除受害者模型：学会爱自己
免费第七章限制性信念
免费第一节什么是限制性信念
免费第二节三种限制性信念：无助感、无望感、无资格感
免费第三节限制性信念的转化
第四节限制性信念的影响因素
第五节如何松动限制性信念
第八章潜意识
第一节意识的分类：意识、个人潜意识和集体潜意识
第二节潜意识的六大特点
第三节潜意识的积极力量：从与意识的合作开始
第四节和潜意识连接的练习
第五节告别应激反应，活在当下
第九章经验元素
第一节三大经验元素：视觉、听觉、感觉
第二节经验元素的本质：内部感官系统储存的信息
第三节经验元素的作用：趋乐避苦
第四节如何平衡三大经验元素
第十章冰山图

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