下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
“人生三件事练习”可以帮我们探讨人生三件事在工作和生活中的运用，使我们更好地体会为什么我们的很多困扰都来自没有区分清楚“这是谁的事”。
1.写一件困扰自己的事情。
2.区分这个事件中哪些部分是自己的事，哪些部分是属于别人的事，哪些部分是属于老天的事。
3.区分后说说对这件事的感受。
我有一个个案，在做完上述练习后是这样分享的：我和妹妹不是亲姐妹，但我很爱妹妹，也希望她过得更好。我想和妹妹建立更好的亲密关系，比亲生的还要亲。我对于人生三件事的区分是这样的——
自己的事：如何去爱妹妹，如何让妹妹感受到我的爱。
别人的事：妹妹不是爸爸妈妈亲生的，这是爸爸妈妈的事。妹妹可以过得更好，这就是妹妹的事。
老天的事：我们四个人组合成一个家庭。
当我们能够区分清楚哪些是自己的事以后，就可以更加聚焦和专注地去做一些真正能产生积极效果的事情。“妹妹不是爸爸妈妈亲生的”这一事实就是别人的事，我们要采取尊重的态度。当然这个个案还涉及更深层的界限感，也就是她介入了别人的心灵和命运，这是我们下一个练习中要做的。生活中，我们总是试图介入别人的命运中，想要去帮助别人，这个出发点是好的，正如我们常说，心理学是助人的艺术，但是我们不能无原则地爱，而是要努力让自己的爱变得更有效、更有力量。
现实生活中，很多人往往把自己的人生和别人的人生纠缠在一起。比如很多来访者的物质条件十分优渥，可为什么还是不快乐呢？这其中常有一个最深层的原因就是：爸爸妈妈不快乐，所以我也没有资格快乐，我总想参与到他们的生活中去做一个拯救者。对很多人来说，自己的父母生活在一个物质匮乏的时代，那么无论他现在在物质上有多么富有，都会在心灵上把自己定位成一个穷人；如果父母是自卑的，他也没有资格自信。这就是因为没有把生命界限区分清楚，自己一直在背负着父母的命运。那应该怎么办呢？我们可以用“交还他人命运练习”来实践。
前文提到的个案很有代表性，她在生活中背负着妹妹的命运。这种出发点是好的，是源于对妹妹的爱，可是这种爱不够自由、不够放松、太过用力。其实有很多人在生活中都爱得太用力，却没效果，而越是没效果，他们越认为是自己不够努力，因此会更用力地重复使用同一种策略，重复过去的行为，却只能得到同样的结果。有效的新策略就是要尊重他、允许他、相信他、祝福他。也许我们在头脑里对这种新策略十分了解，但我们需要通过不断的练习让自己的身体知道，让自己的心灵知道，这样才能够真正爱得更自由。