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共78章

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免费前言
免费上篇青少年抑郁心理健康科普
免费第一章揭开青少年抑郁的真实面纱
免费昔日阳光灿烂的小辰怎么不见了？
免费父母看的是表面症状，看不到的是背后的抑郁
免费你的孩子到底是悲伤，还是抑郁？
免费为何“抑郁”会被误解为“叛逆”，如何区分？
免费青少年真抑郁和假抑郁的区别
免费青少年抑郁与成年人抑郁的区别
免费青少年抑郁不加有效干预，后果不堪设想
免费第二章青少年抑郁的主要表现
免费自我封闭：没有朋友，不交流，不回应
免费情绪低落：对生活失望，厌恶自我
免费反抗父母：跟父母对着干，对父母发火
免费成绩突降：成绩突然大幅下滑，可能是心理出现了问题
免费兴趣消失：对过去喜欢的东西少了兴趣，可能就是抑郁
免费表情迟钝：眼睛没神采，面部表情较少
免费脾气暴躁：为了一点儿小事大发雷霆或摔东西
免费第三章引发孩子抑郁的主要原因
免费高度敏感：青少年本身存在的高敏感心理
内心脆弱：孩子心理脆弱，稍遇挫折就容易诱发抑郁
不善交往：青少年抑郁的一大诱因就是人际关系
懵懂情爱：青春期情感困惑引发的抑郁
压力太大：不堪负荷，罹患抑郁
痴恋网络：深陷网络，回到现实就出现抑郁状
父母伤害：原生家庭和“毒性父母”造成抑郁
第四章改善生活方式有效预防青少年抑郁
关注信号：出现这 4 个信号，孩子很可能开始抑郁了
保证睡眠：良好的睡眠，能够很好地预防青少年抑郁
重视锻炼：加强体育锻炼，对于预防青少年抑郁大有益处
合理用脑：不要带病用脑，也能有效预防青少年抑郁
简单生活：面对额外的事情，敢于说“不”
第五章 “三乐”和“三不要”有效预防青少年抑郁
“三乐”
“三不要”
下篇青少年抑郁心理干预
第六章建立自尊：尊重自我的孩子，患抑郁的概率会少很多
自我感觉良好，对远离抑郁至关重要
多做自我肯定，肯定自己的价值
专注于自己的优点，有助于顺利渡过困境
第七章改善情绪：消除负面情绪，方可走出抑郁的泥潭
哭一哭：感到难过了，就大声哭出来
跑一跑：撒开腿，到附近跑几圈
唱一唱：听听音乐，唱一曲
画一画：心情不好，可以涂涂鸦
写一写：将烦恼统统“卸载”到纸上
第八章健康人际：和谐的人际关系，也能让孩子远离抑郁
人际关系VS心理健康
引导孩子正确评估自己的人际关系

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