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1-43章
共43章
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版权信息
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第1章 为什么你的身体会出现炎症？
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1.炎症：身体每时每刻都在发生
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2.炎症也有好坏之分：好的炎症和坏的炎症
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3.慢性炎症是健康的“秘密杀手”
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4.注意，这些习惯会引发炎症
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5.什么情况会让身体处于慢性炎症触发状态？
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6.体内炎症可以彻底祛除吗？
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第2章 炎症的危害
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1.“吃得多”并不是发胖的根本原因
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2.丢三落四，脑子像笼罩一层迷雾
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3.喜欢吃腊肉、咸的食物，会抑制肠道中益生菌的生长
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4.不想老得快，提防这些“隐形糖”
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5.走路20分钟即可启动抗炎基因
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6.牙龈出血最终会导致心血管疾病
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7.健康第一杀手——动脉硬化
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8.在人体所有器官中，最容易老化、发炎的是哪个，你知道吗？
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9.癌症发生、浸润、转移的背后，都躲着这个“杀手”
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10.当大脑发炎、幸福激素“血清素”分泌不足，情绪容易失控
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11.脑神经细胞无法再生，人会变得迟钝，这也和炎症有关
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12.皮肤受到伤害，保湿能力会下降，容易形成湿疹
13.女性不孕，当心生殖器官发炎了
14.男性不育，从抗炎的角度来处理
第3章 氧化、糖化、发炎三大反应，加速人体老化
1.自由基：身体的衰老早在第一条皱纹出现之前就开始了
2.做好这两项，皮肤抗衰就成功了一半
3.反式脂肪酸：餐桌上的定时炸弹
4.抗炎就是在抗氧化
第4章 你吃的食物是抗炎还是促炎的？
1.抗炎食物金字塔
2.促炎食物
3.食物是最好的药物
4.你不可不知的七大营养素
5.营养素补充剂能替代食物吗？
第5章 食物、炎症与免疫力
1.80％的免疫系统位于胃肠道，吃得不健康疾病随之而来
2.如何做到吃饱、吃好又可以维持体重？
3.挑选食物：选对不选贵
第6章 抗炎食谱
1.对症果蔬汁
2.对症奶品
3.对症营养汤粥
4.对症小食及热茶
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