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1-50章
51-68章
共68章
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版权信息
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前言
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第一章 孕产期必需的20种关键营养素
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叶酸——预防畸形和缺陷儿
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铁——补血壮宝宝
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钙——促进胎宝宝骨骼发育
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DHA——不可缺少的“脑黄金”
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卵磷脂——记忆力的好帮手
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α-亚麻酸——提高胎宝宝的智力
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维生素B12——具有造血功能的维生素
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维生素C——使胎宝宝皮肤细腻
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维生素A——视力和皮肤的保护神
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维生素E——生育必备帮手
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维生素B1——神经功能的重要助手
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维生素B2——避免胎宝宝生长发育迟缓
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锌——预防胎宝宝畸形
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维生素D——胎宝宝骨骼生长的促进剂
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碳水化合物——胎宝宝的“热量站”
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蛋白质——生命细胞的首要物质
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脂肪——维持正常新陈代谢
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膳食纤维——肠胃“清道夫”
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碘——胎宝宝的智力营养素
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镁——决定胎宝宝的身高体重
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孕期保健品该不该吃
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第二章 孕前营养必不可少
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孕妈妈孕前3个月开始营养计划
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身体和心理准备
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备育男性孕前营养须知
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身体和心理准备
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第三章 孕10月同步营养方案
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孕1月
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
第四章 坐月子营养饮食指导
分娩当天
产后第1周
产后第2周
产后第3周
产后第4周
产后第5周
产后第6周
第五章 哺乳期营养饮食指导
母乳对妈妈宝宝的好处
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