书籍目录

首页
分类
免费
排行
我的书架

共50章

免费版权信息
免费作者简介
免费推荐序
免费序言
免费致谢
免费引言如何从本书中获得最有益的阅读体验
免费第1章讨好症三角做好人的代价
免费第一部分讨好认知
免费第2章有害的思维
免费第3章不够好也没关系
免费第4章他人优先
第5章你的价值并不取决于你做了多少事
第6章好人也可以说“不”
第二部分讨好习惯
第7章学会讨好：对认可成瘾
第8章你为什么得不到父母的认可
第9章不顾一切的爱
第10章恋爱成瘾
第三部分讨好情绪
第11章消极情绪恐惧症
第12章对愤怒的恐惧
第13章语言真的能伤人
第14章为了避免对抗，你愿意付出多大的代价
第15章前进一小步，做出大改变
治愈讨好症的21天行动计划
21天行动计划：使用指南
第1天别在想说“不”时却说“好”
第2天破录音带技术
第3天还价
第4天帮你说“不”的三明治技术
第5天反三明治技术
第6天重写讨好他人的10条戒律
第7天重写7个致命的“应该”
第8天自我照料
第9天说服自己摆脱认可成瘾
第10天做还是不做，这是一个问题
第11天点兵点将，就是你啦
第12天不够好也没关系
第13天愤怒量表
第14天呼吸放松
第15天燃起怒火
第16天平息怒火
第17天暂停
第18天压力免疫法
第19天协助朋友解决问题，而不是替朋友解决问题
第20天纠正错误的假设
第21天庆祝你的康复
结语
原生家庭
习惯与改变

×