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这本书着眼于小的行动步骤，你将一步一步地从讨好症中恢复过来。以下是开始阅读的方法：
首先，要想从本书中受益，你不必从头到尾读完。如果你像我认识的大多数讨好者一样，你大概已经忙得焦头烂额了。写作本书的时候，我考虑到了你和你对时间的迫切需求。
你可以阅读第1章，做一做那个有启发性的小测验“你有讨好症吗”。这个测验能帮助你找出你患上讨好综合征的潜在原因，找到最适合你的分类。具体而言，这个测验将揭示你讨好问题的主要根源，是强迫行为、扭曲的思维，还是对消极感受的回避。（你很有可能会受到这三种因素的共同影响，大多数人都是，但其中一种因素可能比其他因素更为明显。）
一旦你知道了自己的类型，如果你现在没有时间通读全书，那就直接阅读最适合你的那一部分：认知、习惯或情绪。然后，等你准备好了，你就可以直接开始“治愈讨好症的21天行动计划”。实施该计划最有效的方法是，从第一天开始，在接下来的三周内，每次执行一整天的计划。记住：小步前进，不要着急。
读这本书的时候，最好用荧光笔或其他笔来做记号。你应该标出那些写进你心坎里，以及对你有个人意义的部分、段落、故事、行为和顿悟。请随意在书上写字。在空白处写下你的想法和赞同的话语。请把这本书放在身边，这样当你最需要的时候，它可以为你提供安慰、指导和安全感。
在这本书中，那些小箭头（▶）表示你应该特别注意的部分。当你读到对你特别重要的内容时，也可以画出自己的箭头或星星。
当你开始康复的时候，如果你有时间，就可以回到你第一次阅读时跳过的部分，也可以重读那些对你最有帮助的部分。
请放心，你并不孤单。世界上有成千上万像你一样的讨好者。开诚布公地和你的家人朋友谈谈，你会发现你并不孤单。你可以考虑在社群内成立互助小组，这样你和其他与你一样的人就能相互帮助了。