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共11章

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免费前言
免费重新定义休息：为何我们越休息越累？
免费大脑的“充电”节奏：顺应你的精力曲线
10分钟的力量：微休息的惊人魔法
动静结合：主动式休息与被动式休息的艺术
找回专注的“心流”：正念与冥想的入门
告别屏幕依赖：数字时代的“排毒”休息法
身体的信号：倾听来自疲惫的“悄悄话”
社交的滋养：用高质量的连接为心灵充电
建立你的休息系统：将高效休息融入日常

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