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共72章

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免费内容提要
免费心理测试你是一个有安全感的人吗？
免费序言一切关于内心的答案，都要向内寻找
免费 PART 1 安全感究竟与什么有关
免费 01 安全感是主观体验，自己才是唯一的标尺
免费 02 每一个缺乏安全感的人都有自己的“病根”
免费 03 为什么别人都比我活得好？当心社交焦虑
免费 04 是不是拥有了某一样东西，就可以告别不安
免费 05 财富是许多东西的外壳，却不是里面的果实
免费 06 脆弱的高自尊，折射出的是内心深处的自卑
免费 PART 2 缺乏安全感的7种表现
免费 01 不自觉地讨好，伪装成对方期待的样子
免费 02 嫉妒是自卑和缺乏安全感结出的恶果
免费 03 把自己内心的负面情绪投射给他人
免费 04 用囤积行为对峙内心的不安全感
免费 05 回避依恋，害怕与人建立亲近的关系
06 无法适应分离，总担心自己被抛弃
07 以攻击的方式来满足安全感的需求
PART 3 接纳真实的、不够好的自己
01 完美主义是遮掩安全感不足的面具
02 摘下面具，叫停虚假自我造成的内耗
03 自我接纳从承认自己“不够好”开始
04 怎样摆脱内在批判者的控制与支配
05 别人对你的评价，不代表你的自我价值
06 人最坦然的时候，是成为自己的时候
07 抛开对完美的追求，变身最优主义
08 提高自尊水平的3个有效练习
PART 4 在不确定性中构建确定感
01 比焦虑更可怕的，是对焦虑的错误归因
02 客观认识焦虑，看见焦虑的积极意义
03 没有绝对的安全感，拥抱不确定性
04 当你抗拒焦虑时，你是在为焦虑赋能
05 试着减少关切，或是降低潜在的威胁
06 创造心流状态，让身心都停驻于当下
PART 5 成长是不断面对恐惧的冒险
01 恐惧≠软弱，放下对恐惧原有的认知
02 不要去消除恐惧，要学会驾驭恐惧
03 尝试控制自己对恐惧的生理反应
04 放弃对恐惧的遮掩，说出来会获得勇气
05 怎样战胜对特定事物的恐惧
06 了解恐惧在大脑中的运行机制
07 信念疗法，让积极的想法压过恐惧
PART 6 学会与压力和平共处
01 面对压力时，身体会有什么反应
02 只要生活在继续，压力就不会消失
03 孤独无助时，学会倾诉与自我安抚
04 从紧张中抽离，找寻“片刻的放松”
05 人生的多重角色，需要阶段性取舍
06 学会自我解压，让你的身心透一口气

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