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共33章

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免费引言
免费第一章中国人为什么爱生气
免费第一节中国人为什么爱生气
免费第二节四种因素影响情绪变化
免费第三节情绪反应为人们敲起警钟
免费第四节情绪有理性和非理性两大类
免费第二章自己是情绪负债的制造者
免费第一节自己是情绪负债的制造者
免费第二节情绪负债源自三种性格
第三节毒性教条加重了情绪的负债
第四节挣脱情绪负债的枷锁
第三章用理智来指导情绪
第一节现代人具有极大选择力
第二节人们经常无意识地选择
第四章自己才是情绪的主宰者
第一节人们喜欢将责任推出去
第二节怨天尤人不如反求诸己
第三节自己才是情绪的主宰者
第四节人都是独一无二的
第五节改变自己就在影响别人
第五章人要“看开”，不要“看破”
第一节管理情绪时常见的治标方法
第二节如何觉察自己真正的情绪
第三节情绪管理的理论
第四节摆脱二分法思维的束缚
第五节管理情绪只有一条规则
第六章挖掘内心的自己，善待多变的情绪
第一节放下愤怒与忧郁，适度管理情绪
第二节正视难过与哀伤，激发适应性
第三节莫要焦虑与害怕，一切顺其自然
第四节甩掉无助感与无力感，重获力量
第五节适度的羞愧感与罪恶感，助人成长

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