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共33章

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免费对我来说一切都变了……
免费前奏因虚空而存在
免费 PART Ⅰ 主动感知：一种精神态度
免费 1 活在当下
免费 2 呼吸
免费 3 居于自身
免费 4 闭上眼睛，倾听
免费 5 观察你的思绪
6 给情绪一些空间
7 集中注意力，增强意识
8 只需存在
PART Ⅱ 睁大思想的眼睛来生活：日常生活的哲学
9 看见日常普通之事
10 观察无形
11 看见重要的“花”
12 行动与不行动
13 磨砺心智
14 理解并接受现实
PART Ⅲ 穿越风暴：此时此刻的避难所
15 摆脱心灵的牢笼
16 放松控制
17 留于世间
18 即使受伤，也要前行
19 接受神秘的存在
20 注视、品味幸福的出现
PART Ⅳ 拓展与觉醒：最伟大的旅程
21 修炼
22 沉思
23 爱
24 体验自我的扩展与消融
尾声飞翔、结束和开始
附录练习的艺术

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