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前言
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上篇 情绪调节——修炼你的情商
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第一章 情绪调控——想掌握自己的命运，请先掌控自己的情绪
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1.心境决定心情
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2.情绪化让你坏大事
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3.控制情绪，激发潜能
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4.理性决策需要好的情绪状态
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5.深思熟虑后再采取行动
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6.幸福生活离不开好情绪
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7.心情愉快，健康常在
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8.好情绪缘于自我管理
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第二章 情绪调节——千万别让坏情绪绑架你
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1.生活本身就是一种心情
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2.做情绪的调节师
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3.接受生活中的不完美
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4.千万别跟自己较劲
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5.走出误会的死角
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6.“装”出你的好心情
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7.别把简单的事情复杂化
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8.学会克制自己
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第三章 情绪转移——状态不好的时候换件事来做
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1.做人不钻牛角尖
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2.累了就先放下手头的工作
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3.情绪不好时转移注意力
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4.想想那些不如你的人
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5.在等待中发现美
6.人要学会遗忘
第四章 情绪传导——别被他人的不良情绪左右
1.情绪很容易传染
2.宠辱不惊才能笑看人生
3.事情不是你想象的那样
4.做一个有主见的人
5.让镇静成为你的习惯
6.抛弃固有的偏见
第五章 情绪释放——给负面情绪找一个出口
1.警惕你的负面情绪
2.用宣泄来为自己减压
3.吵架也能解决问题
4.诚恳地体验不良情绪
5.别压抑自己的真实想法
6.丢掉情感垃圾
第六章 情绪选择——让积极成为你性格的一部分
1.任何时候都看到希望
2.把快乐的心态装在口袋里
3.凡事心存感激
4.变被动为主动
5.阳光总在风雨后
6.热情帮你战胜一切
7.快乐总是与洒脱相伴
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