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共72章
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版权信息
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译者序
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前言 欢迎加入有惊无险、刺激好玩的旅程
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第1章 童年焦虑与大脑安全系统
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焦虑面面观
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紧张的好处
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焦虑引发的痛苦
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焦虑的生理表现
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焦虑的连锁反应
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安全系统:察觉危险、拉响警报、理性评估、解除警报
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紧张的根源
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重置安全系统
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紧张和焦虑,其实始终伴随着孩子
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第2章 共心共情,养育自信
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“忧天小鸡”的麻烦
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共情:不可或缺的第一要素
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第二步:用我们的镇定与信心感染孩子
“第二只小鸡”的进阶学习
恰到好处的劝慰
养育有能力解决问题的自信的孩子
新版“忧天小鸡”
第3章 放松与打闹游戏
关注身体的感受
重要工具:恐惧测量计
放松
呼吸:接受与改变的练习
身体各处的紧张反应
打闹游戏:战胜童年焦虑的“旗舰”
放下抵触,尽情放松
平静的身体,平静的心
其他的身体放松技巧
第4章 临界点——进与退的抉择
前进,还是后退?
荡秋千:从“剧烈”到“缓和”
临界点旁的陪伴
“停走停”游戏
想象中的临界点
“我不想说这件事!”
“我想说说这件事”
少说、多玩
安全感的内化
第5章 情绪的释放与克制
“斯波克医生”与“斯波克先生”
情绪的燃烧
欢迎所有的情绪
焦虑和不受欢迎的情绪
呵欠连连——用健康的方式释放情绪
情绪超载
第6章 挑战焦虑性思维
挑战焦虑性思维:必要准备
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