焦虑引发的痛苦

当焦虑达到一定程度时，人就会感到非常痛苦。

洛伯，一个9岁的男孩，在治疗期间给我写过一封电子邮件：“最近我非常担心会死掉，还担心会刮飓风。这些担心让我难受极了，我等不及周四跟你见面了，现在就想告诉你。我真的、真的很担心，我心里紧张死了。我睡不着觉，没法正常过日子。我希望能有办法解决这个问题，我迫切地想要找到一个办法。你能帮我想想办法吗？”

焦虑会导致各种痛苦，这些痛苦有的轻微，有的严重，有的偶尔发生，有的频繁发作，有的几乎一直持续不断。童年焦虑引发的痛苦有多种表现形式：

·生理反应，如心跳加速，呼吸急促，肌肉僵硬，胃里有压迫感或灼烧感，颤抖出汗，手脚燥热或冰冷。

·总想上厕所，肠胃不舒服，大小便失禁。

·各种焦虑的想法、悲观的念头，顾虑重重，例如：“万一遇到麻烦怎么办？”“要是没那样做就好了，我会后悔一辈子。老师肯定不喜欢我了。”

·胡思乱想，头脑中不由自主地反复出现某个想法或情景。

·缺少变通和灵活应对能力，不敢冒险，回避新事物，常规事物稍有变化就会导致情绪崩溃。

·焦虑的行为习惯，如啃指甲、扯头发、坐立不安、咬衣服等。

·持续的负面情绪状态，如警惕、忧虑、惊吓、恐惧等，或者时刻对外界保持戒备。

·过度害怕某个事物，包括幻想中的事物，如狗、虫子、床下的怪物。

·认为这个世界处处都是危险。

·逃避任何有可能引发恐惧或焦虑的事物，而当无处可逃时就会情绪失控。

·焦虑的行为模式，如害羞、黏人、犹豫不决、追求完美、强迫症，或企图完全控制周围的环境。

·随着绝望感的增加，想获得更多安抚，但在别人给予安抚的时候却又断然拒绝。

由此可见，焦虑会影响孩子的身体、思维、情绪、人际关系和行为。每个孩子焦虑的表现不一样，感受也不一样。

我们一起来看看马拉和卡尔在电影院里的表现。

马拉和父母坐在一起，银幕上突然出现了一只大鲨鱼，并伴随恐怖的音乐。马拉立刻产生一阵强烈的生理反应。（这就是紧张。）她想：“我必须离开这儿。”又想：“要是鲨鱼追过来怎么办？”（这是焦虑的想法。）她跑向出口。（这是焦虑的行为。）当晚她久久无法入睡，睡着后又被噩梦惊醒——更多的焦虑。下次家人再去看电影的时候，就算知道电影里不再有鲨鱼，她也不愿意去，这种回避也是焦虑。焦虑还有可能蔓延到马拉喜欢的其他日常活动中。

另一个孩子卡尔，和他的朋友一起坐在同一家电影院里。与马拉相比，卡尔的焦虑有着不一样的表现。当鲨鱼在银幕上出现的时候，卡尔紧紧抓住座椅扶手，不由自主地心跳加速、呼吸急促起来。和马拉一样，卡尔也不愿意再去电影院了，但他不明白为什么。他会生气，但是他不承认自己是因为紧张或者害怕。相反，他说他不喜欢看电影，这让他的父母感到莫名其妙，因为他们知道卡尔其实很喜欢看电影。此外，卡尔更加粗暴地对待襁褓中的弟弟，这是焦虑的又一种常见表现。这下，他的父母真的着急了。

我们更需要了解的是，焦虑所造成的痛苦，不只是焦虑当时的感觉。逃避焦虑，同样会造成痛苦。噩梦确实很糟糕，可是当其他人都去电影院的时候，独自留在家里的滋味也不好受。我们因为不忍心看到孩子愁眉苦脸的样子，于是常说：“算了，要是不想去电影院就别去了。”（“不想游泳就别游了。”“害怕虫子就离那儿远点。”“不想上学就别上了。”）但这会让孩子们陷入逃避的恶性循环，错失重要的人生体验。他们逃避的事情会越来越多，生活圈子也会越来越小。

饱受焦虑之苦的家庭，对这种逃避和错失已经见怪不怪了。在洛伯给我写信诉苦的几个月后，我收到他妈妈的来信：“洛伯这个暑假参加了一个为期三周的户外露营活动！我特此写信告诉你，因为你知道这对我们全家来说意味着什么。”的确，我知道。当孩子冲破焦虑的束缚之后，他的生活也就有了新天地，那会令人十分欣慰。

童年焦虑有时一目了然，有时则不易发现。有的孩子显得攻击性很强，喜欢惹是生非，你在他身上根本看不见焦虑的影子。一名叫拉尔夫的男孩在学校操场里跑的时候，总会漫不经心地撞到别人，因此给自己招来了不少麻烦。他撞了别人后，却又不愿道歉，这让老师觉得他没有同情心，不关心别人。

我和拉尔夫交谈了几次后，发现他的同情心其实一点儿也不少。他的问题根源在于焦虑。他担心没有人愿意和他玩，因此课间休息时就漫无目的地跑来跑去。他“看不懂”社交情景，无法参与到有规则的游戏中。由于回避与别人的眼神交流，因此他经常会撞到别人身上。当他因伤害他人而被要求道歉的时候，他的社交焦虑就会更加强烈，于是他东张西望，神经质地笑，无法“正确回应”别人的期望。他的沉默与傻笑都会让老师生气，令父母担心。我们总以为焦虑就该是害羞地缩在角落里咬指甲的那副样子，因此面对像拉尔夫这样的孩子，我们很难把他与焦虑联系到一块。其实，这些孩子的行为都是焦虑的表现形式，这能帮我们从根本上理解孩子的问题。下次假如你的孩子做了什么不得体的事，那么建议你想一想：是否有可能是焦虑的情绪在作怪？ FHIaLJq09nRcB9p3WhFNb4RGGNCwic1stKgIpUwzUpJQoxOnHJdYPRVFGbpN5SaK