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共338章

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免费走出心无力：告别内耗，重新找回生活的动力和激情
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免费自序
免费第1章 “心无力”时代，我们该如何自处
免费第2章自我PUA 曾经自我厌恶到极点，现在却拥有自爱的能力
免费 01 内耗型人格：你最大的敌人，便是你自己
免费 02 极度厌恶自己，是因为带上了“负面滤镜”
免费 03 否定惯性：如果没被爱过，就不会懂得自爱吗
免费 04 脆弱的地基：为什么有的人越挫越勇，有的人则不堪一击
免费 05 自爱的转折点：不是你的错，就不要承担
免费 06 偏见的真相：大部分人对你的评价，与你无关
免费 07 投射性指责：那些指责你的人，可能是在逃避责任
免费 08 克服“自我PUA”的关键：建构一个内部评价体系
免费 09 想变得更好，反而要接受自己的局限性
免费 10 接纳自己不意味着不改变，反而让人更有力量去改变
11 最终能够拯救你自己的，只有你自己
第3章空心人生做了30多年的“行尸走肉”，我终于找到了人生的意义
01 间歇性心无力：被倦怠感毁掉的人生
02 “过劳”的快生活，只剩下空洞
03 人生没有绝对的落后，要找到自己的节奏
04 流水线产品：优秀的做题家，为何变成了“行尸走肉”？
05 抹掉自我，你在为谁而活？
06 一个人一个活法，你不是所谓的失败品
07 同质化地狱：内心空虚的我们，需要“沉思的生活”
08 内卷竞争下的“情感钝化”：我们都是孤岛
09 心无力的本质：信仰缺失，是一种“心病”
10 有目标的人生：心之所向，即是归处
第4章微笑抑郁亲历抑郁这个“人间怪物”后，我反而涅槃重生
01 高功能抑郁：表面笑容满脸，转身却只想消失
02 双面人生：人人都是好演员
03 为何抑郁？谁给你安了一个“乖巧听话”的人设？
04 太懂事的孩子，大多不健康
05 抑郁是因为太脆弱？不，是因为太坚强
06 微笑面具有好处？要克制情绪，更要学会表达
07 抑郁是怪物？不，它或许是一个人涅槃重生的机会
08 抑郁可耻？身边人的无知，是压垮抑郁者的最后一根稻草
09 克服抑郁：爱是最好的药，最后的堡垒
10 疗愈的本质：我爱白天的你，也爱黑夜的你
11 你是普通人，也是勇士
第5章快乐无能快乐成为最大的奢侈品，要如何找回对生活的动力与激情？
01 快感缺失：你有多久没有感受到真实的快乐了？
02 疲惫的真相：一眼望得到尽头的人生
03 不快乐的本质：被压抑的天性
04 “永不满足”，才是一个人内心最大的损耗
05 要比较的话，就全面彻底地比较吧
06 不要成为“受害者”，警惕“自我中心意识”
07 在疯狂劳动的同时，不要丧失童心的本质和原始的快乐
08 快感不等于快乐，真正的快乐是精神上的平和
09 世界上只有一种真正持续的快乐，叫心安理得

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