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共88章

免费版权信息
免费自序走出生活舒适区，挑战未来无限可能
免费第一部分反本能之自我提升·战胜低配的自己
免费第一章根源探索·事情那么多，我们为什么总想拖延
免费感性vs理性·为什么我们不懂得克制自己
免费虚假的疲劳·为什么我们总想放弃
免费享乐的大脑·为什么我们总想玩手机
免费社会的螺丝钉·为什么事情做久了会没精神
不走陌生路·为什么改变总是那么困难
第二章对症下药·当拖延发生时，我们如何有效应对
改变很简单·从简单开始的蝴蝶效应
给个进度条·看得见的进步，让改变更有效
有效重复·让新习惯替代坏习惯
心理奖惩·让改变像玩游戏一样有趣
有效放松·什么是正确的休息姿势
记忆的线索·到适合的地方，做想做的事
第三章学霸模式·手机时代，如何更好地自我控制
时间黑洞·为什么我们总想刷手机信息
萎缩的大脑·沉迷网络社交可能让人变笨
接纳性对抗·如何远离手机的负面影响
完美计划不完美·为什么“充电”计划总是失败
别让思考止步·最好的办法不会一开始就出现
仪式感·如何更好地落实计划
第四章学习的障碍·为什么付出了却没有回报
大脑的假设·它可能是台高阶超级计算机
知道感·知道了就代表懂了吗
选择性注意力·我们真的全都学到了吗
攀登障碍·学习也是一个打怪升级的过程
忘掉不开心·遗忘是大脑的自清理过程
愉悦的情绪·大脑效能最佳的学习状态
第五章扔掉低配·高效学习的核心配置
关联的知识·灵感的来源、思维的提升
高效巩固·集中学习vs发散学习
疲惫的身心·大脑学习的低效率状态
浮躁的解除·如何更好地利用网络提升自己
构建知识体系·大脑认知资源的节能模式
第二部分反本能之群体接触·让自己成为高情商的人
第六章不如愿的接触·社交过程中的盲区
“听我的！”·控制欲是人际关系的“杀手”
“我就知道！”·吵架时为什么总想否定对方的一切
让人“变笨”的爱·为什么有人看不见恋人的缺点
第七章良性循环·如何建立有效的社交关系
熟悉即安全·为什么你需要跟别人混个脸熟
自我表露·信任的建立在于相互了解
相对剥夺·令人反感的滥好人
有效赞美·夸赞是门技术活
第八章沟通的艺术·怎样才能好好说话
拒绝争执·怎样改掉爱争辩的坏毛病
为何家会伤人·如何与家人亲密相处
善意的释放·如何更好地与别人聊天

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