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共59章
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内容提要
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前言
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致谢
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第1部分 滑雪表现要素
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第1章 运动表现金字塔
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运动表现金字塔
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依据金字塔层级理论评估技能水平
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第2章 聚焦功能性动作
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功能性动作的概念
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功能性动作评估
身体认知
第3章 滑雪体能训练
滑雪体能概念
滑雪体能评估
第4章 掌握关键技术
滑雪技术概念
滑雪技术评估
第5章 调整全山地滑雪战术
滑雪战术及其评估
特定地形滑雪战术
第6章 辨认滑雪者类型及器材要求
你是哪一类的滑雪者？
运动表现金字塔和滑雪者类型
器材要求
第2部分 滑雪训练项目
第7章 功能性动作训练
过顶深蹲
单腿蹲
旋转稳定
侧弓步
第8章 体能训练
心肺训练
肌肉适能、爆发力和敏捷性训练
第9章 技术和战术练习
滑雪技术的训练
滑雪战术的训练
第3部分 滑雪技能提升计划
第10章 如何制订计划
训练时间表
训练时间
制订计划小结
第11章 强体能滑雪者
训练计划设计：强体能滑雪者
强体能滑雪者的训练方案
第12章 弱体能滑雪者
训练计划设计：弱体能滑雪者
弱体能滑雪者的训练方案
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