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版权信息
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如何控制负面情绪：风行美国60年的情绪自控力课程
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前言
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第一部分 情绪主宰着你的健康
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第一章 大部分疾病都是负面情绪引起的
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第二章 负面情绪如何让你罹患各种疾病
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第三章 情绪如何影响呼吸系统
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第四章 情绪如何通过腺体诱发疾病
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第五章 好情绪就是最好的灵丹妙药
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第二部分 如何控制情绪，享受健康与幸福
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第六章 基础情绪是不幸与幸福的根源
第七章 相信自己，你能成功控制情绪
第八章 怎样培养情绪控制力
第九章 人类六大基本需求：积极情绪的基础
第十章 让生活变得丰富多彩的12条准则
第十一章 打造温馨的家庭氛围，传递积极情绪
第十二章 和谐的“性”福生活，身心更健康
第十三章 化解工作中的负面情绪
第十四章 面对死亡，我们仍然可以微笑
如何才能不焦虑
前言
第1章 焦虑是什么
斯科特的故事
焦虑是生活的家常便饭
焦虑=关切+威胁
乔舒亚的故事
鲁思的故事
练习：从“全线崩溃”到“可以搞定”
第2章 焦虑是把双刃剑
里克的故事
有的焦虑对健康有益
帕特和朱迪的故事
焦虑唤起水平和行为表现的关系——耶克斯-多德森曲线
健康的焦虑如何演变成有问题的焦虑
焦虚是一种主观感受
练习：焦虚评估及应对方式
第3章 焦虑源头大探秘
焦虑来自对资源不足的恐惧
焦虑来自对未知的恐惧
焦虑来自对拒绝/否定的恐惧
诱发焦虑的十大情景
练习：焦虑来源及错误认知评估
第4章 远离焦虑的简易方法
方法1：理解“关切+威胁”公式
方法2：专注就是力量：管好你的注意力
方法3：制定订划
方法4：学会接受
方法5：掌控人际技巧，注意沟通与边界
方法6：像世上最健康的人那样去做
方法7：提前演练
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