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共82章

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免费前言
免费 Part 1 CHAPTER 1“完美主义”是心理的“毒药”
免费韦奇定律——盲目迎合别人，只会葬送自己
免费墨菲定律——越是担忧失败越容易失败
免费巴纳姆效应——不能正确认识自己导致偏见
免费杜根定律——自卑会扼杀一个人的聪明
免费詹森效应——专注于压力带来沮丧
免费漏掉的瓦片效应——自己为难自己
免费 Part 2 CHAPTER 2完美主义产生的根源
免费好人和坏人——非黑即白，幼儿式的二分法思维模式
免费 “我要做得更好” ——对“优越感”的追求
免费一个令父母骄傲的女儿——完美主义心理产生的家庭根源
免费越来越苛刻的晓萱——工作压力是完美主义的罪魁祸首
免费 “我要成功”——强烈的成功欲导致完美主义
免费 Part 3 CHAPTER 3肯定自我的优点——走出自卑的阴影
免费最大的问题不是你胖 ——唯有自信才能拯救你
免费变身温柔的“女汉子”——何必那么争强好胜
免费沙哈尔博士的发现——允许自己成为真实有瑕疵的人
免费没有沮丧的小草——肯定自己的优点
免费柴静的软弱——坦诚弱点的力量
免费 Part 4 CHAPTER 4认可合理的目标——战胜职场挫败感
免费停不下来的“工作狂”——小心压力上瘾症
免费一个人干三个人的活儿—— 职场不欢迎个人英雄主义
免费卖力加班却完不成任务——破解完美主义引发的拖延症
免费没有成就感的林小姐——降低一点期望值
免费鸡蛋里挑骨头的上司——不必拿着显微镜挑毛病
容不下反对声音的经理——兼听则明
总是小题大做的经理——事情没有你预料的那样糟糕
Part 5 CHAPTER 5容忍缺憾的存在——走出强迫的泥潭
爱自拍的男孩——过度自恋不可取
不停查看手机来电的父亲——警惕手机强迫症
天天给一棵树洗澡的画家——洁癖是病，得治
反复整容的女孩——接纳不完美的自己
不化妆就不出门的小玲——化妆强迫症是自虐
反复检查工作的白领——芝麻小事也“压力山大”
极端的海瑞—— 宽以待人也要宽以待己
Part 6 CHAPTER 6听从内心的呼唤——摆脱取悦别人的魔咒
一个从不拒绝别人的老好人——你无法取悦所有人
每天都有忙不完家务的宝娜——不要忘了自己的需求
寻求他人赞许的宇浩——别人的认可没那么重要
最完美的作品——你不能让所有人满意
不愿模仿他人的索菲娅·罗兰——做自己才是最好的
重新找到快乐的王哲——有勇气选择自己喜欢的
Part 7 CHAPTER 7接纳别人的不同——走出挑剔苛责的怪圈
戴尔·卡耐基和侄女乔瑟芬——把批评变成鼓励
小A和他的朋友——不随意指责别人的生活
主编和她的两个下属——对小事睁一只眼闭一只眼
斯威夫特夫人和她的丈夫——以欣赏的眼光看别人
S君的困惑——尊重别人的选择就是最大的善

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