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1-50章
51-88章
共88章
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版权信息
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内容提要
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前言
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| 第01章 | 状态不如意，情绪问题多
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诱发压力的不良生活习惯
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现代人的情绪“病”
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强忍眼泪等于自杀
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赛利格曼效应，绝望的体验
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宁可发脾气也别生闷气
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不让坏情绪传染到自己
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| 第02章 | 情绪不神秘，了解它进而掌控它
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解读情绪密码，找准人生方向
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坏情绪，让你与成功擦肩而过
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先控制情绪，再掌控人生
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做人别太累，死要面子活受罪
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学会合理释放坏情绪
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遇事不钻牛角尖，凡事留有余地
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| 第03章 | 不满情绪是一种负累，别让抱怨毁了生活
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抱怨久了，自然会上瘾
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珍惜眼前，别再抱怨了
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别成为现代版“祥林嫂”
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学会接纳他人的不足之处
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换位思考，多理解少抱怨
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学会珍惜，懂得知足
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| 第04章 | 学会自我暗示，让正能量赶走负能量
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自我暗示，能量之源
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学会鼓励自己，拒绝消极心态
凡事多往好的方面想
积极暗示自己，摆脱低落情绪
“假装快乐”，赶走悲伤情绪
| 第05章 | 让悲伤到此为止，让心灵回归平静安宁
请为忧虑限定时间
别放大你的痛苦
一切焦虑，其实都是自寻烦恼
理性看待事物，不被情绪左右
挖掘潜能，才能抵御外在压力
坚韧心理，顶住压力向上走
| 第06章 | 释放不佳情绪，为坏情绪找一个出口
适度争吵，也是一种沟通方式
把坏情绪大声“喊”出来
不妨哭泣，释放压抑情绪
运动，是一种宣泄情绪的方式
上班族的情绪周期表
| 第07章 | 学会倾吐闷气，尽快抚平波动情绪
别将闷气积压在心中
把你的烦恼写成日记
情绪分担，向他人倾诉心中烦恼
自言自语，缓解心理压力
幽默玩笑，驱赶内心的“闷气”
| 第08章 | 学会情绪转移法，轻松处理坏情绪
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